Ndarja nuk është një term mjekësor, megjithëse mund ta dëgjoni edhe nga mjeku juaj. Zakonisht këto fjalë përshkruajnë një situatë kur një person nuk është më në gjendje të përballojë detyrat më të thjeshta të jetës, zhytet në një gjendje depresioni emocional dhe fizik. Një prishje nervore, megjithëse nuk është një çrregullim mendor, mund të shkaktojë zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme fizike dhe mendore.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të shmangur një krizë nervore, së pari duhet të keni një ide të mirë se cilët faktorë mund të çojnë në të. Ky është stresi i zgjatur, presioni i vazhdueshëm psikologjik, depresioni i shtypur, rraskapitja fizike e trupit - kequshqyerja, mungesa e vitaminave, pagjumësia dhe abuzimi i substancave.
Hapi 2
Kujdesuni për trupin tuaj. Flini mjaftueshëm. Gjumi është thelbësor për të gjithë trupin. Nëse nuk flini mjaftueshëm rregullisht, perceptimi juaj negativ i situatës mund të përkeqësohet, mendimet e shqetësuara do t'ju parandalojnë të bini në gjumë dhe do të gjendeni në një rreth vicioz nga i cili do të jetë e pamundur të dilni pa serioze ndërhyrja.
Hapi 3
Shkoni në sport. Hulumtimet konfirmojnë efektet e dobishme të aktivitetit fizik në parandalimin e depresionit. Edhe ushtrimet shumë të thjeshta, si ecja e thjeshtë ose ushtrimet e rregullta në mëngjes, ndihmojnë trurin të prodhojë serotonin, hormonin e lumturisë.
Hapi 4
Hani ushqime të shëndetshme. Dietat e ngurta ose jetesa me ushqim të shpejtë nuk e furnizojnë trupin me sasinë e kërkuar të vitaminave dhe lëndëve ushqyese, kjo çon në sëmundje të ndryshme, përkeqëson shëndetin, pamjen e jashtme, humorin.
Hapi 5
Kujdesu për veten. Përkëdhel veten. Kujdesi për fytyrën dhe trupin tuaj të jashtëm çdo ditë mund t'ju japë ndjenjën e nevojshme të sigurisë, një ritual të njohur, të kënaqshëm. Një model i ri flokësh ose një fustan i ri do ta ndihmojë dikë të ndihet si një person i prosperuar.
Hapi 6
Eliminoni ndikimet negative Rrethoni veten me gjëra të këndshme. Hiqni gjërat e vogla të bezdisshme nga rrethina juaj. Ju nuk keni pse të duroni vazo ose lule artificiale që janë të shëmtuara nga këndvështrimi juaj, sfonde rrënqethëse ose rrëmujë të vazhdueshme. Redekorimi do t'ju kushtojë më pak se trajtimi afatgjatë. Easiershtë më lehtë të durosh një herë pakënaqësinë e vjehrrës sesa të bezdisesh çdo ditë në dekorimin e brendshëm që i imponohet. Pyesni të dashurit tuaj: a është më e lehtë për ata që të mësohen të pastrohen pas vetes çdo ditë ose me hidhërime të vazhdueshme?
Hapi 7
Lidhu me njerëz që janë të mirë për të parë gjërat. Possibleshtë e mundur dhe e nevojshme të mbështesni një person që ka diçka të pakëndshme në jetë, por vazhdimisht biseda me njerëz që shohin gjithçka ekskluzivisht në të zezë është e dëmshme për psikikën.
Hapi 8
Kërkoni përreth Pozitivit veten me gjëra të vogla të këndshme. Një filxhan qesharak do t'ju ndihmojë të filloni ditën me një buzëqeshje, një kornizë e bukur me një foto familjare në vendin e punës do t'ju bëjë të mbani mend ata që janë të dashur për ju, një pizhame komode e natës do t'ju ndihmojë të flini më mirë.
Hapi 9
Lexoni libra interesantë, shikoni një film të mirë, dëgjoni muzikë, gjeni një hobi interesant që mund t'ju ndihmojë të lehtësoni stresin. Njerëzit thurin, gdhendin, vizatojnë, mbledhin enigma shpesh jo për hir të rezultatit, por sepse vetë procesi i paqton ata.
Hapi 10
PYET NDIHM, JEPI N GSE ndiheni sikur nuk po bëni mirë, kërkoni ndihmë, qoftë në shtëpi apo në punë. Në mënyrë që të mos ndiheni të pakëndshëm për shkak të kësaj, përpiquni të ndihmoni të tjerët kur është në fuqinë tuaj.
Hapi 11
Bëni një takim me një këshilltar nëse gjeni shenja stresi ose depresioni tek vetja.
