Mjerisht, jeta për shumë njerëz është e pamundur pa stres. Karakteristika e tij tinëzare është se tensioni nervor nuk lind papritmas. Si një top dëbore, stresi mblidhet në trup dhe, duke arritur kufirin, çon në një avari nervor.
Stresi mund të qëndrojë në pritje të një personi kudo: në shtëpi, në punë, në transportin publik, në vendet e argëtimit. Durimi i një personi nuk është i pakufizuar, dhe herët a vonë ai "shpërthen", duke hedhur jashtë të gjitha emocionet e tij të fshehura. Në raste të përparuara, një prishje nervore mund të çojë në vetëvrasje ose probleme të zemrës.
Si të mësoni të jeni më pak nervozë
Këshilla banale: në mënyrë që të shmangni një prishje nervore, duhet të jeni më pak nervoz. Si mund ta mësoj këtë?
Mos mendo për të kaluarën dhe mos u shqetëso për të ardhmen. Në rast se është e pamundur të lësh situatën, mendo për skenarin më të keq. A ia vlen vërtet të shqetësohesh? Nëse përgjigjja është po, përgatituni mendërisht dhe përpiquni të mos tërhiqeni më veten.
Mos u shqetëso për atë që të tjerët mendojnë për ty dhe mos i merr me zemër të gjitha thashethemet dhe thashethemet për ty. Më shpesh sesa jo, njerëzit i heqin ato nga zilia ose mërzia. Mundohuni gjithashtu të komunikoni më pak me njerëz që shpesh ankohen për jetën, janë të pakënaqur me diçka. Qëndrimi i tyre negativ përfundimisht do të kalojë tek ju.
Jepini vetes mundësinë për të pushuar edhe gjatë periudhës së zënë. Nëse nuk mund ta përfundoni një detyrë, shtyjeni atë. Merrni pak ajër të pastër, pini çaj, ngroheni. Kjo pushim do t'ju qetësojë nervat dhe do t'ju japë forcë të re.
Mundohuni të shihni diçka pozitive në çdo ditë, le të jetë edhe një gjë e tillë e vogël si një dhuratë çokollatë ose një buzëqeshje e një kalimtari. Jetoni sipas parimit "Gjithçka që bëhet është për të mirën". Mendoni për faktin se fati ju ka përgatitur një shpërblim të mirë për të gjitha shqetësimet dhe nervat tuaja.
Si të lehtësoni tensionin nervor
Nëse stresi nuk mund të shmanget, dhe ju mendoni se jeni në prag të një avari, duhet që urgjentisht të heqni qafe tensionin nervor.
Gjeni vetes një aktivitet interesant. Isshtë më mirë nëse është diçka aktive: vallëzimi, palestra, artet marciale. Noti dhe joga janë gjithashtu të mira në qetësimin e nervave. Në fillim, do të jeni shumë dembel për të shkuar diku pas një dite pune, por pas disa ditësh do të vini re një përmirësim të gjendjes tuaj mendore.
Merrni një kurs masazhi. Kjo do të përfitojë jo vetëm nga sistemi nervor, por edhe nga trupi. Specialisti do të shtrijë të gjithë muskujt tuaj, do të lehtësojë tensionin.
Blini një llambë aromash ose qirinj. Vajrat thelbësore të livandos, balsamit të limonit, nenexhikut kanë një efekt qetësues. Valeriani dhe nënat mund të merren nga goja si tretësirë ose tabletë.
Nëse nuk mund ta përballoni vetë stresin ose ndiheni të tronditur, shihni një këshilltar të mirë. Ndoshta, pasi të flisni me një profesionist, do të gjeni një mënyrë për të dalë nga situata.
Dhe mbani mend, për të shmangur një krizë nervore, nuk mund t'i mbani emocionet për vete. Në disa raste, ndihmon edhe një bisedë e thjeshtë zemër-për-zemër me një të dashur.
