Një ndjenjë e vazhdueshme e urisë mund të tregojë një tension të brendshëm nervor, fillimin e zhvillimit të një gjendje neurotike dhe një efekt stresues në trup. Për të mos u përballur me pasojat e ngrënies së tepërt, duhet të dini se cilat metoda ndihmojnë në luftën kundër urisë nervore.
Uria e vërtetë është një sinjal natyror. Trupi po informon se është koha për të rimbushur energjinë dhe për të hequr qafe mungesën e lëndëve ushqyese. Uria imagjinare që ndodh pothuajse menjëherë pas një vakt ose shoqëron një person kohë pas kohe gjatë gjithë ditës është më shpesh rezultat i ankthit, stresit, neurozës. Zakonisht, në këtë gjendje, vetë duart zgjasin për diçka kalori dhe të ëmbël, por në disa raste, ju dëshironi ushqim të plotë. Uria nervore mund të çojë në çrregullime të tretjes, mbipesha, keqfunksionim të sistemeve të trupit. Mos u dorëzoni në tundim, është më mirë të gjeni një mënyrë të përshtatshme për t'u marrë me gjendjen mashtruese.
Si të shpëtojmë nga uria nervore
Mënyra më e lehtë është të pini. Bestshtë më mirë të pini ujë, duke përfshirë të ngrohtë ose të gazuar. Sidoqoftë, opsioni i fundit është i rëndësishëm vetëm në një situatë kur një person nuk ka probleme me stomakun, siç është gastriti. Lëngje, pije frutash, komposto, çajra të ndryshëm, kafe, kakao janë gjithashtu të përshtatshme si pije. Shtë më mirë të abstenoni nga soda e ëmbël. Rekomandohet të pini në gllënjka të vogla dhe në pjesë të vogla, nuk keni nevojë të pini një turi të madh të pijeve të zgjedhura në të njëjtën kohë.
Nëse uria imagjinare provokohet nga tensioni nervor dhe një situatë stresuese, duhet t'i drejtoheni metodave të relaksimit. Meditimi, joga, ushtrimet e frymëmarrjes do të bëhen një lloj shkopi magjik. Në të njëjtën kohë, nuk keni nevojë të shpenzoni shumë kohë në teknikat e zgjedhura. Do të jetë e mjaftueshme dhe 15 minuta për t'u rikuperuar pak. Nëse kushtet e lejojnë, ju mund të bëni një banjë relaksuese, të bëni një masazh, të dëgjoni muzikë të qetë, të rregulloni vetes një seancë aromaterapie.
Në disa raste, dremitjet ndihmojnë për të shpëtuar veten nga një ndjenjë e mprehtë e urisë mashtruese. Gjatë ditës, rrallë dikush ka mundësi të fle mjaftueshëm. Sidoqoftë, përpjekja për të gjetur 15-20 minuta për dremitje nuk është detyra më e vështirë dhe e pamundur. Ju mund të bëni një sy gjumë gjatë pushimit të drekës në punë, ulur në transport.
Fiksimi në ndjesitë e brendshme të pakëndshme më së shpeshti ndodh në minuta kur një person nuk është i zënë me asgjë. Ndërrimi i vëmendjes do t'ju lejojë të harroni urinë nervore. Vlen të përpiqesh të bësh atë që do, të marrësh kohë për një hobi, të shikosh një seri / film televiziv, ose të shkosh drejt punës ose studimit. Ekspertët rekomandojnë që aktivisht të angazhoheni duart në luftën kundër urisë nervore: thurja, vizatimi, shtypja e diçkaje, skalitja, montimi i një projektuesi, etj.
Ecja në ajër të pastër dhe loja e tonit sportiv, lehtëson mendimet e këqija dhe ndihmon në lehtësimin e stresit. Gjatë veprimeve të tilla, mund të harrosh urinë imagjinare torturuese.
Për njerëzit që janë lehtësisht të ndjeshëm ndaj sugjerimeve, procesi i vetë-sugjerimit do të jetë një metodë efektive. Përsëritja mendore e frazës "Unë jam i plotë, stomaku im është i plotë, kam forcë dhe energji të mjaftueshme për sot" mund të ketë një efekt magjik brenda dy ditësh nga fillimi i trajnimit automatik.
Çdo veprim që rrit sasinë e endorfinës në gjak do të ndihmojë për të hequr qafe urinë nervore.
Nëse nuk mund të frenoni emocionet tuaja, shteti është zvarritur për një kohë të gjatë, ju mund të ktheheni në qetësues të lehta. Tabletat bimore ose çajrat / infuzionet gradualisht do të ndihmojnë për të normalizuar mirëqenien tuaj.
Çfarë të hani nëse nuk mund ta kapërceni urinë imagjinare
Çdo frutë agrume është i përshtatshëm si një rostiçeri e shpejtë që do të mbysë gjendjen e pakëndshme për një kohë. Procesi i qërimit të një portokalli ose mandarine nga lëvorja vetë luan një rol këtu, kur vektori i vëmendjes zhvendoset dhe bëhet punë aktive me duar. Çdo frutë tjetër, manaferrat, perimet janë gjithashtu të përshtatshme për të ngrënë. Vlen të kujtohet se mollët e freskëta dhe selino janë agjentë të shkëlqyeshëm natyralë kundër stresit.
Nëse nuk ju pëlqen të pini ujë të thjeshtë, mund të bëni një pije kanelle për veten tuaj. Shtoni pak kanellë dhe një lugë mjaltë të freskët në një gotë ujë të nxehtë të zier. Llokoçis dhe ftohet pak. Rekomandohet të konsumoni këtë pije për 3-5 gllënjka brenda disa orësh.
Për të ngopur trupin me uri nervore, produktet e proteinave janë të përshtatshme, për shembull, gjizë dhe gjizë, kos, qumësht.
