Gjendja e depresionit është ndoshta e njohur për çdo person. Në një gjendje shpirtërore të depresionuar, e gjithë bota shihet me ngjyra të zymta, të shtrembëruara. Për më tepër, një person në depresion nuk është i kënaqur me vetveten dhe, natyrisht, nuk shkakton emocione pozitive tek të tjerët. Këshilla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të shpejt të shpëtoni nga depresioni dhe të rivendosni përsëri humorin tuaj të gëzuar.
Depresioni mund të zgjasë me ditë, muaj, apo edhe vite. Nga çdo situatë e pakëndshme, ju dekurajoheni, bini në melankoli, përfundimisht mësoheni me një gjendje pesimiste dhe madje zemëroheni kur të dashurit përpiqen t'ju ndihmojnë.
Dështimet e reja në jetë ju fusin në dëshpërim edhe më shumë, si rezultat - nuk shihni më një rrugëdalje nga rrethi vicioz. Ndihmoni veten, sepse me të vërtetë gjithmonë ka një rrugëdalje!
- Komunikoni më shumë me njerëz pozitivë që ndoshta janë në mjedisin tuaj, përpiquni të "kapni" prej tyre "virusin" e lumturisë dhe optimizmit.
- Gjeni një mundësi për të përkëdhelur veten: mund të jetë një pjatë e shijshme, një libër i ri, një koncert i mirë, një gjë e re që është tërhequr prej kohësh ose një udhëtim.
- Një mënyrë shumë efektive për të hequr qafe depresionin është të gjeni dikë afër që tani është shumë më keq se ju, dhe të përpiqeni të ndihmoni. Përfitimet e një vepre kaq të mirë sigurisht që do të jenë të dyanshme!
- Lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur, sepse kur lëvizni, endorfina prodhohet në mënyrë aktive - hormone të kënaqësisë. Detyroni veten të ecni më shumë, të bëni ushtrime. Do të jetë mirë nëse regjistroheni në një klub fitnesi ose bëni yoga - do të merrni shumë emocione pozitive dhe përfitime shëndetësore!
- Procedurat e ujit do t'ju ndihmojnë patjetër të gëzoheni nga melankolia. Banjë me fshesë, sauna, pishinë, not në rezervuarë natyralë, dushe kontrasti janë antidepresantë të shkëlqyeshëm!
- Kuptoni, më në fund, se jeta juaj është ajo që mendoni për të. Në mëngjes, pasdite dhe mbrëmje, përsëritni vetes formulime të thjeshta: Unë jam i shëndetshëm, jam i lumtur, jam i bukur, jam i suksesshëm, po bëj mirë, po bëj mirë, e dua jetën.
