Të heqësh qafe kilogramët e tepërt, siç e di, është shumë herë më e vështirë sesa t’i marrësh ato. Çdo person që vendos të humbasë peshë përballet me një numër të konsiderueshëm tundimesh - në formën e ujitjes së gojës, por ushqimeve shumë kalorike. Sidoqoftë, është shumë më lehtë të kalosh pengesa të tilla sesa duket nëse krijon motivimin e nevojshëm, sepse armiku kryesor i humbjes së peshës është vetë ai. Më saktësisht, mungesa e një qëndrimi të duhur në një person të tillë.
I motivuar për fat
Disa nga arsyet pse njerëzit që kërkojnë të humbin peshë shpesh dështojnë në një përpjekje të tillë janë mungesa e angazhimit dhe motivimi jo shumë i fortë. Kjo është e qartë, sepse një person që është akorduar me të vërtetë në ndonjë rezultat serioz, vështirë se ndonjë pengesë mund ta turpërojë dhe dekurajojë atë nga një ëndërr.
Para së gjithash, për ata që kërkojnë të humbin peshë, është e rëndësishme të kuptojnë problemet ekzistuese që e pengojnë këtë përpjekje. Pra, shpesh ai torturohet nga një lloj mosmarrëveshjeje e brendshme. Një pjesë e shpirtit të tij është plot me dëshirën për të fituar një trup të hollë, dhe në pjesën tjetër ka një ngurrim për të kufizuar veten të paktën në diçka - sepse në mendjet e shumë njerëzve, gjithçka që lidhet me heqjen e peshës së tepërt është një privatësi e rëndë.
Vlen të shkatërrohet një besim i tillë stereotip në vetvete, pasi ajo ka pak gjëra të përbashkëta me realitetin. Në të vërtetë, ka dieta shumë të rrepta që supozohet se premtojnë një djegie të shpejtë të dhjamit të tepërt, por ato në fakt rezultojnë të paefektshme. Nuk është e zakonshme që trupi i njeriut (sidomos ai femëror) të humbasë shumë paund shtesë pa dëmtim serioz të shëndetit. Të heqësh qafe 2-5 kilogramë në muaj konsiderohet normale dhe pa dhimbje, por është mjaft e mundur të arrihet pa kufizime të panevojshme, ndonjëherë edhe duke rregulluar thjesht dietën.
Në mënyrë që të zhdukni mite të tilla nga vetëdija juaj, nuk është mëkat të studioni pak çështjen e humbjes së peshës nga pikëpamja shkencore. Me fjalë të tjera, mësoni më shumë rreth asaj se si trupi mund të heqë qafe yndyrën e ruajtur dhe si të arrihet humbja e caktuar e peshës. Bazuar në këtë, vlen të hartoni vetë planin tuaj të humbjes së peshës me një orar të humbjes së peshës dhe të llogarisni marrjen e kalorive të dietës - pak më e ulët se sa kërkohet nga mosha dhe normat e tjera - si dhe me një trajnim të rregullt. Mund të mbani edhe një ditar të përshtatshëm, ku futni treguesit fillestarë të peshës trupore dhe ata që dëshironi të arrini, dhe më vonë tregoni se sa me sukses arrini t'i afroheni.
Për të motivuar siç duhet veten, është më mirë të vendosni parametra realistë. Absolutisht nuk është e nevojshme t'i vendosni vetes detyrën e kthimit në një kallam të hollë për një person që ka kocka të gjera dhe një tendencë fillestare për të qenë mbipeshë. Përndryshe, suksesi do të jetë tepër i vështirë - praktikisht i pamundur - për t'u arritur. Humbja e peshës nga disa madhësi - ky do të jetë një qëllim plotësisht i arritshëm.
Përbërësit e mendjes së duhur
Përveç vendosjes së një qëllimi adekuat dhe përpilimit të një plani të bazuar në të (sa kilogramë dhe në cilën periudhë kohore supozohet të humbasë peshë), është e rëndësishme të merreni me aspekte të tjera të humorit për të hequr qafe peshën e tepërt. Përkufizimi i stimujve më të rëndësishëm do të luajë një rol të rëndësishëm këtu. Kjo mund të jetë, për shembull, një fustan i mrekullueshëm ose veshje tjetër - për madhësitë që një person aspiron. Gjëja e mësipërme nuk është mëkat për ta fituar menjëherë dhe për ta admiruar atë në mënyrë periodike, duke motivuar vetveten dhe duke u menduar se së shpejti një fustan i tillë do të përshtatet.
Sidoqoftë, për të ruajtur disponimin për humbjen e peshës, është gjithashtu më mirë të fitoni një lloj stimulimi negativ. Për shembull, për të gjetur foton tuaj më të shëmtuar - një ku mund të shihni një bark të fryrë dhe dele të dhjamit në ijet dhe belin. Nuk është mëkat të vendosësh këtë fotografi në një vend veçanërisht të spikatur, idealisht në frigorifer, në mënyrë që një vështrim në të të shtypë çdo prirje për të ngrënë diçka të dëmshme për figurën.
Për të ruajtur një humor të lartë, duhet të përpiqeni të gatuani ushqim të shëndetshëm, por në të njëjtën kohë jashtëzakonisht të shijshëm dhe me pamje të shkëlqyeshme nga ushqime me pak kalori. Vetëm një vështrim në të do të japë shumë emocione pozitive, dhe një person nuk do ta shoqërojë humbjen e peshës vetëm me ndjesi dhe kufizime të pakëndshme.
Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të mendoni për veten tuaj një sistem shpërblimi për suksesin më të vogël në fushën e heqjes së peshës së tepërt. Ajo që do të jenë është biznesi i atij që po humb peshë. Importantshtë e rëndësishme të merret parasysh vetëm se ato nuk janë në asnjë mënyrë të lidhura me ushqimin (për shembull, me lejen për të ngrënë një tortë të vogël), përndryshe e gjithë puna thjesht do të shkojë në pluhur. Me ndihmën e masave të mësipërme, do të jetë e mundur të ruhet qëndrimi i saktë ndaj eliminimit të peshës së tepërt dhe madje të merrni gëzim dhe kënaqësi nga një proces i tillë.
