Ankth i shpeshtë mendor, vetëkritikë, shqetësime të vazhdueshme - e gjithë kjo shpejt ose vonë çon në lodhje nervore dhe depresion. Ju mund të shpëtoni nga emocionet shkatërruese, thjesht duhet të doni ta bëni.
E nevojshme
- - konsultimi i një psikologu;
- - materiale mbi teknikat e meditimit dhe yoga.
Udhëzimet
Hapi 1
Filloni të merreni me përvojat duke zhvilluar një këndvështrim pozitiv. A jeni i sigurt se jeta është një luftë, që keni nevojë për të kontrolluar vazhdimisht gjithçka, a jeni të munduar nga frikëra dhe dyshime të ndryshme? Nuk mund të jetosh kështu! Mundohuni të shihni në çdo situatë jo vetëm përbërësin negativ, por edhe atë pozitiv, të komunikoni me optimistët më shpesh, të hiqni dorë nga ankesat e vazhdueshme për jetën. Buzëqeshni, shikoni botën me mirësi dhe shpresë, dhe ai së shpejti do t'ju përgjigjet me natyrë.
Hapi 2
Hiqni dorë nga zilia, zemërimi, dënimi i ndokujt. Mos e krahasoni veten me njerëz më të suksesshëm, mos harroni se secili person mund të ketë vlerat e veta shpirtërore, për dikë është një karrierë dhe fuqi, por për ju, ndoshta është dashuri, besim, miqësi, etj. Jini tolerantë ndaj njerëzve veprimet e të cilëve nuk përmbushin pritjet tuaja - ata mund të kenë një këndvështrim tjetër për gjërat nga tuajat.
Hapi 3
A keni ndonjë frikë dhe fobi? Luftoni në mënyrë aktive në të gjitha mënyrat e mundshme, mos i edukoni. Mos harroni se në shumicën e rasteve ato janë joreale, të shpikura nga ju vetë. Në shumë raste, përmbushja e objektit të frikës ballë për ballë ndihmon për të përballuar fobinë.
Hapi 4
Nëse nuk jeni gati të zbatoni metoda të tilla drastike të luftës, përdorni metoda më të buta, për shembull, metodën e hapave të vegjël. Ai konsiston në kapërcimin gradual - gradual të frikës. Për shembull, një person ka fobi shoqërore ose frikë nga njerëzit. Për ta përballuar atë duke përdorur metodën e hapave të vegjël, vendosni vetes detyra të vogla që ju afrojnë më shumë me qëllimin tuaj, për shembull, të tilla si: pyesni një të huaj për sa është ora, ose pyesni një të huaj për t'ju shpjeguar se si të gjeni një të veçantë institucioni etj.
Hapi 5
Mundohuni ta mbani jetën tuaj interesante për ju. Për ta bërë këtë, mbushni jetën tuaj të përditshme me aktivitete të ndryshme, hobi, etj. Kombinoni në mënyrë racionale punën dhe pushimin, mos harroni për nevojën për vetë-shprehje krijuese, gjeni një hobi interesant për ju. Çdo gjë mund të jetë një hobi, për shembull, të mbledhësh diçka, artizanat, pikturë, qeramikë, udhëtime, zhytje, sporte të ndryshme, etj.
Hapi 6
Nëse keni ndonjë problem të pazgjidhur dhe ata ju mundojnë, përpiquni t'i zgjidhni ose të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj tyre. Cili është dobia e shqetësimit për diçka nëse nuk mund ta ndryshoni atë? Analizoni situatën: a është vërtet kaq problematike për ju? Ndoshta shkalla e saj është ekzagjeruar shumë nga ju dhe ju po e humbni jetën tuaj në përvoja.
Hapi 7
Harmonizoni mendjen tuaj përmes meditimit dhe yogës. Gjatë disa mijëra viteve, këto praktika shpirtërore kanë ndihmuar në mënyrë efektive shumë njerëz të gjejnë qetësi mendore, të kuptojnë qëllimin e tyre të vërtetë dhe të përballen me çdo frikë dhe problem. Mos harroni se një person, truri i të cilit është i zënë ekskluzivisht me problemet e përditshme, shpesh nuk e kupton tërë thelbin e universit, si dhe nuk e kupton rolin e tij të vërtetë në të.
