Cigareja është lloji më i zakonshëm i produktit të duhanit. Shtë një cilindër letre me duhan të copëtuar brenda. Pirja e vazhdueshme e cigareve është shumë e varur dhe ka një ndikim të qëndrueshëm negativ në shëndetin e duhanpirësit. Para së gjithash, organet e sistemit kardiovaskular, frymëmarrja, si dhe trakti gastrointestinal preken. Në shumicën e rasteve, varësia mund të shkaktojë një vdekje të ngadaltë dhe të dhimbshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos harroni se vullneti duhet të jetë ndihmësi juaj i besueshëm në luftën kundër cigareve. Mendoni me kujdes për faktin se edhe një cigare e vogël ju shkurton jetën çdo herë. Ajo thjesht të vret, bën gjithçka ngadalë, por me shumë besim. Ky është tashmë një argument i shkëlqyeshëm për të harruar cigaren njëherë e përgjithmonë.
Hapi 2
Hapi i parë është pastrimi i gjithçkaje që lidhet me pirjen e duhanit në shtëpinë tuaj - cigare, çakmakë, ndeshje, tavëll. Ata nuk duhet t'ju kujtojnë përsëri për varësinë.
Hapi 3
Provoni për një kohë të hiqni dorë nga pijet alkoolike, kafeja, çaji i fortë, ushqimet pikante dhe të kripura, pasi e gjithë kjo provokon një dëshirë akute për të pirë duhan. Hani më shumë perime dhe fruta që janë të pasura me vitamina thelbësore.
Hapi 4
Shmangni vendet ku njerëzit pinë duhan rregullisht. Vizitoni më shpesh teatrot, ekspozitat, kinematë, muzetë, ku pirja e duhanit është e ndaluar. Komunikoni më shumë me jo-duhanpirësit.
Hapi 5
Për të kapërcyer një tundim të fortë, lexoni libra emocionues, zgjidhni fjalëkryqe, shikoni filma, luani lojëra kompjuterike. Gjëja më e rëndësishme për ju është që në një farë mënyre të shkëpusni vëmendjen nga cigarja.
Hapi 6
Gjithmonë mbani në dorë arra, kriska, fara, fruta të thata ose ndonjë frutë dhe perime. Rritni marrjen e ujit në dy litra në ditë. Kjo do të ndihmojë në heqjen e mbetjeve të toksinave nga trupi.
Hapi 7
Provoni të thithni aroma të reja në vend të tymit të cigares. Gjeni informacion mbi aromaterapinë dhe provoni magjinë e mahnitshme të aromave.
Hapi 8
Nëse keni dëshirë për të pirë duhan, mos e hiqni menjëherë cigaren, por mbajeni paketën në duar për një kohë. Gjatë kësaj periudhe kohore, bëni diçka interesante, të këndshme për t'u larguar shpejt nga cigaret. Bisedoni me dikë në telefon ose bëni çaj.
Hapi 9
Provoni copa anti-nikotine, të cilat sjellin nikotinë në trupin tuaj përmes lëkurës tuaj gjatë gjithë ditës. Trajtimi me këtë ilaç kryhet duke ulur dozën e nikotinës derisa të eleminohet plotësisht varësia ndaj pirjes së duhanit.
