Një nga shkaqet e stresit kronik është shtypja e emocioneve negative. Akumulimi i energjisë negative çon në shfaqjen e shumë sëmundjeve. Kjo sepse mosmbajtja nuk është një nga cilësitë tuaja personale dhe ju nuk dini se si të shpëtoni nga negativiteti.
Udhëzimet
Hapi 1
Mësoni të ndani problemet tuaja me miqtë, kolegët, të afërmit, pa frikë se do të cilësoheni si një tallës dhe një person i cili gjithmonë ankohet për diçka. Kujdesuni për veten dhe shëndetin tuaj mendor në vend që të shqetësoheni se si njerëzit e tjerë do ta perceptojnë sjelljen tuaj.
Hapi 2
Lirimi i emocioneve negative përmes ulëritës, lotimit, goditjes së këmbëve dhe shkatërrimit të enëve konsiderohet si një mënyrë efektive për të çliruar emocionet. Shkoni atje ku është më e përshtatshme për ta bërë - jashtë qytetit, në male, në bregun e një liqeni ose lumit, në atraksione, etj. Nëse e doni muzikën rock ose futbollin, atëherë kombinoni pastrimin e negativitetit me mundësinë për të shijuar këngë ose për të brohoritur për ekipin tuaj të preferuar. Në stadiume dhe salla koncertesh, ndodh një rritje e jashtëzakonshme e fuqishme e adrenalinës, së bashku me të cilën shqetësimet, frika dhe negativiteti tjetër zhduken. Mbështetësit e rulit dhe aktivitete të tjera të lë pa frymë janë gjithashtu të shkëlqyera për shërimin.
Hapi 3
Parimi i kundërt nuk është të qash dhe të bërtasësh, por të qeshësh me të madhe dhe histerike. Ju nuk do të jeni në gjendje ta arrini këtë gjendje vetë, prandaj blini një biletë për një komedi qesharake ose blini një koleksion të programeve me humor. Kaloni disa mbrëmje duke parë filma dhe video qesharake.
Hapi 4
Ndonjëherë trupi vetë reagon ndaj akumulimit të negativitetit - ju bëheni nervoz dhe histerik, dhe shpesh për një arsye krejtësisht të padëmshme. Ky mekanizëm vetëmbrojtës ndihmon në mbrojtjen e sistemit nervor nga mbingarkesa. Prandaj, nëse papritmas keni dashur të qani, atëherë bëjeni atë - me rrëmbim, për një kohë të gjatë, duke hequr të gjithë trishtimin, tensionin dhe lodhjen.
Hapi 5
Ju gjithashtu mund të ndani përvojat tuaja në letër - më herët ishte zakon të mbanit ditarë. Blini një fletore të këndshme dhe shkruani gjithçka që ju shtyp. Një mundësi e mirë për të ndarë gjithçka dhe për të marrë këshilla ose mbështetje është duke mbajtur një ditar në internet. Anonimati dhe liria e plotë e veprimit janë tërheqëse për ata që nuk duan të reklamojnë problemet e tyre para njerëzve që njohin.
Hapi 6
Nëse keni nevojë të shtypni zemërimin, atëherë merrni një qese grushtimi ose ndani një jastëk të madh grushtimi. Mund të rrahni gota dhe pjata, të prisni gjëra të vjetra dhe të panevojshme në copa të vogla, të copëtoni letër.
