Në disa situata, njerëzit tepër emocionalë nuk mund ta kontrollojnë vetveten, për të cilën pendohen shumë më vonë. Shkencëtarët kanë provuar se vërshimi i emocioneve negative, në kundërshtim me besimin popullor, ndikon negativisht në gjendjen tonë fizike dhe mendore, duke lënë pas shumë komplekse dhe trauma psikologjike.
Udhëzimet
Hapi 1
Nuk ka metoda universale për të kontrolluar emocionet tuaja. Të gjithë njerëzit janë të ndryshëm, prandaj, të gjithë kanë qasjet e tyre për zgjidhjen e këtij problemi. Sidoqoftë, psikologët besojnë se njerëzit me vetëbesim mund të përballen me emocionet e shkaktuara nga stimujt e jashtëm. Prandaj, nëse doni të mësoni se si të fshehni emocionet tuaja, së pari duhet të punoni për vetëvlerësimin tuaj. Kjo është shumë e lehtë për tu bërë.
Hapi 2
Së pari, shkruani miqtë dhe armiqtë tuaj në një copë letër në dy kolona. Do të zbuloni se ka shumë më tepër njerëz që sillen mirë me ju. Kuptoni se ata ju duan sepse ju jeni një person i mirë - kjo do të rrisë vetëvlerësimin tuaj pak. Pas kësaj, shkruani cilësitë tuaja negative në një faqe, dhe cilësitë pozitive në të dytën. Mundohuni të rishikoni të metat tuaja, t'i shpjegoni ato dhe t'i ktheni ato në pikat tuaja të forta - kjo gjithashtu do të ndikojë në vetëvlerësimin tuaj. Përveç kësaj, çdo ditë, përmblidhni për veten tuaj një përmbledhje të vogël të asaj që keni arritur në një ditë. Do ta kuptoni që në të vërtetë jeni një person i fortë dhe i aftë.
Hapi 3
Ndërsa ndërtoni vetëvlerësimin tuaj, përpiquni të mësoni të jeni ironik për gjithçka. Humorshtë humor që në shumicën e rasteve ndihmon për të përballuar emocionet negative dhe për t'i fshehur ato. Nëse papritmas hasni një person që dëshiron t'ju ofendojë dhe ju, në vend që të mërziteni, qeshni me këtë, shkelësi do të kuptojë dobësinë e tij para jush, dhe do të ndjeni një valë të forcës dhe besimit nga fakti që ju keni fituar një fitore të vogël mbi emocionet tuaja.
Hapi 4
Pritja e një maske psikologjike do të ndihmojë për të fshehur ndjenjat negative dhe për të mos u liruar. Kur ndiheni të trishtuar ose të mërzitur për diçka, bëni sikur po përjetoni emocione të kundërta. Pas një kohe, do të shihni se kjo në të vërtetë do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.
Hapi 5
Nëse jeni një person tepër emocional, përpiquni të dozoni ndjenjat tuaja. Për shembull, nëse jeni ballafaquar me një problem, mos i shfryni emocionet tuaja menjëherë, reagoni butësisht, zgjidhni fjalë neutrale, imagjinoni që nuk ju intereson. Bëni një pushim nga mendimet tuaja derisa të jeni vetëm. Pas kësaj, shkruani gjithçka që mendoni në një copë letër ose diskutoni me një person që është më afër jush, dhe do të ndiheni më mirë.
