Një situatë e vështirë mund ta bëjë këdo nervoz. Ky është një reagim normal. Sidoqoftë, ndonjëherë çon në faktin se një person bie në një mpirje, ka frikë dhe nuk mund të bëjë asgjë. Në raste të tilla, është e nevojshme të heqni qafe nervozizmin.
Udhëzimet
Hapi 1
Një nga mënyrat më efektive për të luftuar nervozizmin dhe për të mos u ndjerë më nervoz është të praktikoni rregullisht meditimin. Kjo praktikë është e vështirë për t’u zotëruar, por jep rezultate të shkëlqyera. Dalni në pension në një vend të qetë dhe uluni në një karrige të lehtë ose shtrihuni. Mundohuni të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur dhe të qetësoni mendimet tuaja. Për ta relaksuar plotësisht mendjen tuaj, duhet të përpiqeni të ndaloni procesin e mendimit. Kjo është pjesa më e vështirë e praktikimit të meditimit. Nëse nuk mund ta bëni këtë, provoni ta përqendroni vëmendjen tuaj në pjesë të ndryshme të trupit tuaj dhe në frymëmarrjen tuaj.
Hapi 2
Yoga është një mënyrë po aq efektive për të luftuar nervozizmin. Kjo praktikë përdoret gjerësisht në të gjithë botën dhe është e shkëlqyeshme për lehtësimin e stresit, për të hequr qafe sulmet e panikut, nervozizmin, etj. Praktika e yogas përbëhet nga ushtrime të veçanta të frymëmarrjes që ndihmojnë në qetësimin e mendjes. Uluni në një pozicion të rehatshëm, mbyllni sytë dhe përpiquni të ngadalësoni frymëmarrjen. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni trupin dhe mendjen tuaj.
Hapi 3
Disa njerëz janë nervozë për shkak të zakonit të tyre për të qenë nën kontroll. Nëse e shihni këtë tek vetja, thoni vetes se ka gjëra që janë përtej kontrollit tuaj. Ju nuk mund të mbani të gjitha aspektet e jetës suaj. Gabimet dhe gabimet në jetën tuaj do të ndodhin gjithmonë, dhe kjo është në rregull. Ju nuk duhet të përpiqeni të shmangni të gjitha problemet e mundshme.
Hapi 4
Nëse jeni nervozë rreth njerëzve të caktuar ose në situata të caktuara, përpiquni t'i shmangni ata. Ju mund të jeni duke bërë diçka tjetër përveç biznesit tuaj, që përfshin kryerjen e punës që ju bën nervoz. Mundohuni të ndryshoni profesionin tuaj, të ndryshoni profesionin tuaj.
Hapi 5
Krijoni një ambient të rehatshëm për veten tuaj, rrethohuni me njerëz me të cilët ju pëlqen të komunikoni. Ju nuk do të jeni në gjendje të zgjidhni të gjitha problemet që lidhen me situata të pakëndshme, gjithmonë do të largoheni nga zona juaj e rehatisë. Sidoqoftë, të kesh mbështetje nga miqtë dhe familja mund të të ndihmojë të lehtësosh shpejt nervozizmin.
Hapi 6
Përcaktoni nëse mund të synoni burimin e nervozizmit tuaj. Nëse zbuloni se situata që ju bën nervoz është përtej kontrollit tuaj, thoni vetes se nuk mund të bëni asgjë për këtë. Nervozizmi juaj nuk ka kuptim, sepse ngjarjet që ndodhin nuk varen nga ju. Nëse e dini që mund ta rregulloni problemin, vazhdo përpara.
Hapi 7
Nëse nuk mund ta përballoni vetë problemin, kërkoni ndihmë nga specialistët. Mund t'ju caktohet një konsultë individuale me psikoterapistë. Në disa raste, mund të përshkruhen ilaqet kundër depresionit dhe ilaçe të tjera psikotrope.
