Irritueshmëria ndikon negativisht në shëndetin mendor dhe gjendjen e sistemit nervor - është e vështirë të frenosh shpërthimet e emocioneve dhe nuk është gjithmonë e mundur të perceptohet situata me qetësi. Shpesh një përpjekje vullneti nuk mjafton dhe kërkohen masa shtesë.
Udhëzimet
Hapi 1
Metodat psikologjike për të hequr qafe nervozizmin e tepërt janë universale - qetësia, shaka, perceptimi i pasqyrës. Një situatë standarde - ju bezdisin njerëzit përreth jush, humbni durimin - filloni të bërtisni, nervozoheni, bëni gjëra budallaqe. Në të njëjtën kohë, irrituesi i personit merr atë në të cilën po llogariste - emocionet tuaja. Privoni atë nga kjo kënaqësi - të mbajtur të qetë, pas një kohe ju do të vini re me kënaqësi se sa i bezdisshëm është. Për më tepër, nëse mësoni të ndjeni keqardhje për personin që ju bezdis, atëherë burimi i emocioneve të pakëndshme do të pushojë së zënë mendimet tuaja dhe do të marrë kohë.
Hapi 2
Një situatë e bezdisshme gjithmonë meriton një vështrim nga jashtë - në fakt, shumë nga palët në konflikt duken shumë qesharake. Gjeni forcën për ta parë problemin nga larg - do të merrni një interpretim tjetër të ngjarjeve dhe do të argëtoheni pak.
Hapi 3
Koha nga nervozizmi deri në shpërthimin e zemërimit është shumë e shkurtër - vetëm disa sekonda. Mësoni të plotësoni ato sekonda me aktivitet produktiv - numëroni deri në 10 dhe mendoni për situatën në të njëjtën kohë. Mendoni për pasojat - duhet t'ju qetësojë. Nëse është e mundur, bëni shtytje ose tërhiqeni lart (ushtrimi bën një punë të shkëlqyeshme me nervozizëm).
Hapi 4
Nëse arsyeja për nervozizmin tuaj janë kërkesat e tepruara ndaj të tjerëve, atëherë mësoni t'i pranoni njerëzit ashtu siç janë. Nuk ka njerëz idealë, të gjithë kanë avantazhet dhe disavantazhet e tyre. Duke pranuar praninë e cilësive te njerëzit që nuk ju pëlqen, ju rrisni vetë-mjaftueshmërinë tuaj.
Hapi 5
Sulmet e irritimit, nëse shtypen, mund të çojnë në shqetësime të brendshme dhe të shkaktojnë neuroza të shumta. Lironi shpirtin tuaj nga negativiteti në mënyra të arritshme - lutje, komunikim. Bisedat me bashkëbisedues të arsyeshëm dhe me natyrë të mirë janë të dobishme - njerëz të tillë kanë aftësinë të dëgjojnë dhe gjithmonë japin një vlerësim adekuat të situatës.
