Nervat duhet të mbrohen. Përndryshe, shqetësimi i vazhdueshëm mund të çojë në stres. Në disa situata, mund të jetë e vështirë të qëndrosh i qetë. Por me disa këshilla, ju mund të tërhiqeni së bashku dhe të kontrolloni emocionet tuaja.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos u mundoni të ndaloni të qenit nervoz me alkool. Pijet alkoolike janë depresionuese. Përdorimi i tyre nuk do t'ju ndihmojë të bëheni më të qetë dhe të ekuilibruar. Marrja e vazhdueshme e qetësuesve në momentet e eksitimit dhe ankthit gjithashtu nuk është një mundësi. Disa përbërës të ilaçeve krijojnë varësi dhe më pas ato pushojnë së ndikuari në trup. Prandaj, përdorni pilula vetëm në raste të rralla.
Hapi 2
Kuptoni që të qenit nervoz ju pengon vetëm të merrni vendime të informuara, të menaxhoni biznesin tuaj dhe të shijoni jetën. Të jesh tepër i shqetësuar për gjërat e vogla është një emocion i panevojshëm. Zvogëlon aftësinë tuaj për të menduar, nuk ju lejon të kontrolloni situatën, merr energji, shpërqendron vëmendjen dhe mund të shkaktojë disa sëmundje.
Hapi 3
Më besoni, ju mund të heqni qafe zakonin e të qenit nervoz për gjëra të vogla duke punuar për veten tuaj. Për shembull, merrni parasysh situatat në të cilat keni qenë i shqetësuar pa arsye. Vlerësoni sa i rëndësishëm ishte për ju rezultati i ngjarjes që shkaktoi turrjen e entuziazmit. Konsideroni nëse është me të vërtetë kritike për ju.
Hapi 4
Di të përcaktojë përparësitë dhe të ndajë kryesore nga e mesme. Për ta bërë këtë, ndonjëherë ia vlen të ndalosh veten dhe të analizosh atë që po ndodh në shkallën e jetës tënde. Mbani në mend një listë të qëllimeve tuaja globale. Sapo të filloni të nervozoheni, shikoni se si ky episod mund të ndikojë në kryerjen e detyrave tuaja kryesore.
Hapi 5
Mos kini frikë nga gabimet. Ndoshta është perfeksionizmi që ju bën të nervozoheni dhe pa të. Kuptoni që nuk mund të bëni gjithçka gjithnjë në mënyrë të përsosur. Lëreni vetëvlerësimin tuaj të mos varet nga vlerësimi i veprimeve tuaja nga njerëzit përreth jush.
Hapi 6
Përgatituni për një kthesë të mundshme të ngjarjeve. Nëse shqetësoheni për çdo gjë të vogël para një takimi të përgjegjshëm, përpunoni të dhënat në mënyrë që të mos keni nevojë të mendoni për to.
Hapi 7
Mos u ngut. Disa njerëz pëlqejnë t’i bëjnë gjërat shpejt. Nëse kanë më shumë raste se zakonisht, ata përsëri përpiqen të bëjnë gjithçka në kohë. Ka kotësi dhe stres të panevojshëm. Mos vraponi, qetësohuni dhe merreni me detyrat gradualisht.
