Nëse vizitoni palestrën dhe përparimi juaj është i ngadaltë ose aspak, atëherë duhet të mësoni të kapërceni veten në trajnim. Mundësitë tona janë të kufizuara vetëm nga vetëdija jonë. Për t'i bërë stërvitjet tuaja më efektive, dhe përparimi nuk qëndroi ende për vite me radhë, duhet të dini disa këshilla të thjeshta, por shumë të dobishme. Kjo është ajo që do të diskutohet.
Pra, ju keni trajnuar për vite me radhë, por përfitimet e trajnimit po bëhen gjithnjë e më pak të prekshme. Ju tashmë keni menduar të hiqni dorë nga stërvitja, por përpiqeni, luftoni me veten dhe shkoni përsëri në palestër ose fushë sporti me shpresën se kjo stërvitje do t'ju sjellë rezultatin e dëshiruar. Dhe posa të kaloni pragun e palestrës, frymëzimi zhduket dhe stërvitja dështon përsëri. Ky është një problem psikologjik dhe duhet të adresohet menjëherë.
Mos e detyroni veten, nuk keni nevojë ta trajtoni trajnimin si një detyrë, përpiquni të kuptoni dhe të ndjeni se kjo është saktësisht zgjedhja juaj. Mos caktoni një stërvitje, thjesht shkoni në palestër dhe bëni gjithçka që dëshironi të bëni. Bëni disa nga këto stërvitje "për shpirtin", dhe kjo do t'ju vendosë në rrugën e duhur. Pas kësaj, ju tashmë mund të filloni të planifikoni stërvitjen tuaj dhe të vendosni qëllime për veten tuaj. Këto dy këshilla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të filloni të ushtroni siç duhet dhe të kapërceni veten.
Më tej, në mënyrë që trajnimi të sjellë më shumë përfitime, duhet të ndaloni të ndjeheni keq për veten tuaj. Ne flasim shpesh për këtë, por e harrojmë gjatë gjithë kohës në trajnim. Mos ki keqardhje për veten tënde, kjo nuk do të thotë që duhet të ngresh pesha të padurueshme dhe të stërvitesh për 3 orë ose më shumë. Jo Mos lejoni mendime të lodhjes. Kur bëni ushtrimet, përqendrohuni në tejkalimin e peshës, në vend se të vëzhgoni veten (zakonisht e kundërta është e vërtetë). Nëse nuk funksionon, provoni të mos numëroni përsëritjet, por thjesht zgjidhni peshën e duhur dhe bëni sa më shumë përsëritje, me kalimin e kohës do të bëhet zakon dhe do të stërviteni më shumë.
Dhe aspekti i fundit është kapërcimi i dhimbjes gjatë sforcimit. Mos kini frikë nga dhimbja. Impossibleshtë e pamundur ta mësosh, por të gjithë munden. Ju duhet të vendosni një qëllim dhe të veproni. Thuaji vetes - po, mbase do të ndihem keq pas kësaj, po, mbase do të bie të fikët, por do ta bëj! Dhe vepro me mendime të tilla. Ndërsa bëni këtë ushtrim, përqendrohuni në muskujt që punojnë. Sa më shumë të zgjasë, aq më mirë. Mos harroni, çdo mendim i jashtëm zvogëlon përfitimet e stërvitjes tuaj! Përqendrohuni në frymëmarrje, rrahje zemre, ndjesi në muskuj kur ushtroni, dhe më pas efektiviteti i stërvitjeve tuaja do të rritet ndjeshëm! Paç fat!
