Nëse jeni të zënë ngushtë në situatat më të zakonshme, atëherë vështirësitë në komunikim janë të pashmangshme - ju duket se të gjithë po qeshin me ju, ju ndiheni të pakëndshëm dhe përpiqeni të mbani kontaktet me njerëzit në minimum. Ekzistojnë një numër metodash për kapërcimin e kësaj forme të fobisë sociale.
Udhëzimet
Hapi 1
Bindeni veten se skuqja nuk është e turpshme. Sapo të ndjeni shenjat e para të sikletit - boja fillon të vërshojë në fytyrën tuaj, djersat e pëllëmbëve, ju largoheni, ulni sytë - filloni të turpëroheni për atë që po ndodh dhe skuqeni edhe më shumë. Mos harroni se shumë njerëz skuqen për diçka shumë më të parëndësishme se e juaja. Ju vështirë se do të jeni në gjendje të heqni qafe karakteristikën fiziologjike - është shumë e vështirë të kontrollosh reagimet e enëve. Pranoni faktin që jeni në siklet dhe ndaloni të keni turp për atë që po ju ndodh.
Hapi 2
Përgatitni një frazë përgjigjeje. Nëse ata po përpiqen t'ju turpërojnë me qëllim, atëherë në arsenalin tuaj gjithmonë duhet të ketë disa shprehje standarde me të cilat ju shpjegoni reagimin tuaj. Fraza duhet të fillojë me fjalët "Unë gjithmonë skuqem kur (sepse, për shkak të kësaj, etj.)". Kështu që ju njëkohësisht theksoni një fakt dhe ndaloni diskutimin e një teme të pakëndshme për ju. Mendoni me kujdes për linjat tuaja - ato duhet të jenë të mprehta dhe të ndërpresin të gjitha provokimet e mëtejshme.
Hapi 3
Luftoni frikën tuaj të komunikimit. Analizoni se çfarë ju bën të skuqeni - ka shumë të ngjarë, nuk ju pëlqen të flisni para një numri të madh njerëzish, nuk mund të qëndroni duke u parë, nuk mund të reagoni shpejt nëse pyeteni papritur. Nxirrni një pykë me një pykë - filloni të flisni më shpesh në publik, futuni në debate, merrni pjesë aktive në diskutime. Do të jetë e pazakontë në fillim, dhe edhe pasi të keni marrë vendosmëri, nuk do të jeni në gjendje të zbatoni planin tuaj menjëherë - në raste të tilla, bëjeni të pashmangshëm. Zgjidhni një profesion ku duhet të flisni shumë dhe për një kohë të gjatë me një grup njerëzish, regjistrohuni në kurse në të folur në publik, etj. Sapo të hiqni qafe frikën tuaj ndaj njerëzve dhe reagimet e tyre ndaj fjalëve ose sjelljes suaj, ju do të ndaloni të skuqeni për ndonjë arsye.
Hapi 4
Përdorni fuqinë e mendimit. Në momente sikleti, përpiquni të mendoni se si po zbeheni - përsëriteni këtë frazë në mendjen tuaj vazhdimisht. Përkthejeni gjithçka në një shaka, përqendrohuni në faktin se jeni skuqur. Jini abstrakt dhe përpiquni të mos u jepni veti të mbinatyrshme gjërave të përditshme - ky është një reagim i zakonshëm natyror ndaj stimujve të jashtëm.
