Zakonet e këqija bëhen shokë të padukshëm të jetës së një personi. Stillshtë ende e lehtë të heqësh dorë në fillim, por kjo është arsyeja pse pothuajse askush nuk nxiton të lë. Kur një zakon i keq hyn në mënyrë të vendosur në jetë, atëherë ekziston dëshira për ta hequr qafe atë, por kjo tashmë është shumë, shumë e vështirë për t'u bërë.
Udhëzimet
Hapi 1
Merrni një vendim të prerë për të hequr këtë zakon. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata që kanë qenë prej kohësh i ndjeshëm ndaj tendencave negative, mund të jetë mjaft e vështirë për ta që të lënë. Nëse nuk keni një dëshirë të fortë të hiqni dorë nga ajo që ju pengon të ndjeni plotësinë e jetës, atëherë ka shumë të ngjarë që nuk do të keni sukses. Qëndroni në vendimin që keni marrë.
Hapi 2
Të bëjë një plan. Disa lloje të varësive dhe zakoneve të këqija mund të kërkojnë një seri veprimesh të qëllimshme. Për shembull, mjekët nuk rekomandojnë që të hiqni dorë papritur nga pirja e birrës nëse jeni të ndjeshëm ndaj alkoolizmit në birrë. Ata këshillojnë që të fillojnë të zvogëlojnë sasinë e alkoolit të konsumuar në minimum gradualisht, dhe pastaj të ndalojnë pirjen e tij plotësisht. Dikush lë "një herë e përgjithmonë", ndërsa të tjerët janë më të përshtatshëm për t'u lidhur me një zakon të keq gradualisht, pa tronditur trupin me një refuzim të mprehtë.
Hapi 3
Dilni me diçka që do t'ju ndihmojë të heqni qafe një zakon negativ nëse nuk jeni të sigurt që keni një vullnet të hekurt dhe mund ta përballoni atë. Për shembull, mund të debatoni me një mik për një shumë të madhe që do të hiqni dorë. Ose bëni një pushim të gjatë për një muaj për të pastruar veten dhe për të dalë nga mjedisi i zakonshëm që ka të ngjarë të luajë një rol të rëndësishëm në varësinë tuaj.
Hapi 4
Ejani me një zëvendësim për një zakon të keq. Për shembull, pini lëng frutash nëse rregullisht pini birrë. Përtypni fara ose përtypni çamçakëz nëse lini duhanin. Disa njerëz që pinë duhan si tym. Provoni shkopinj temjani në vend të cigareve.
Hapi 5
Nëse e keni lënë disa herë, por prisheni, mendoni se zakoni juaj i keq është zhvilluar në një problem serioz, atëherë mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga specialistët. Ju mund të shkoni në një klinikë të specializuar ose të shihni një psikoterapist. Për të kapërcyer disa varësi, është e nevojshme të merrni ilaçe dhe t'i nënshtroheni një kursi detoksifikimi.
Hapi 6
Fillo tani. Mos prisni deri të hënën ose në fillim të muajit tjetër për të hequr qafe varësinë tuaj.
