Mos gjumi i mjaftueshëm ose gjendja në humor të keq mund të kontribuojë në letargji dhe përgjumje. Një dush me kontrast ose një shëtitje në ajër të pastër do të ndihmojë për të përballuar dobësinë, për të rivendosur forcën dhe fuqinë. Por cilat mënyra të tjera ekzistojnë për të gëzuar?
Udhëzimet
Hapi 1
Më shumë dritë. Sa më e ndritshme të jetë dhoma, aq më e gëzuar do të ndiheni.
Hapi 2
Çaj jeshil. Pini disa filxhanë çaj jeshil gjatë gjithë ditës. Ajo, si kafeja, përmban kafeinë, por vepron më butë, për më tepër, përmban antioksidantë në përbërjen e saj. Gjëja kryesore për të mbajtur mend është se çaji jeshil dehidraton trupin, prandaj pini edhe ujë të thjeshtë.
Hapi 3
Lëvizja. Çdo aktivitet fizik lehtëson përgjumjen, kështu që një vrapim i shkurtër ose mbledhje, yoga ose gjimnastikë do të jetë i dobishëm.
Hapi 4
Masazh. Masazhi i pikave biologjikisht aktive të vendosura në të gjitha pjesët e trupit do të ndihmojë në ngritjen e humorit dhe gjallërimin.
Hapi 5
Komunikimi. Një telefonatë ose një takim personal mund të përmirësojë jo vetëm gjendjen tuaj shpirtërore, por edhe të forcojë.
Hapi 6
Çokollatë e hidhur. Veprimi i çokollatës së zezë është i ngjashëm me atë të çajit jeshil, kështu që një pjesë e vogël jo vetëm që do të jetë e mirë për trupin, por gjithashtu ndihmon në përqendrimin dhe gjallërimin.
Hapi 7
Mos ha tepër. Kufizoni veten në konsumimin e atyre ushqimeve që treten me një shpenzim të madh të forcës dhe energjisë. Kjo përfshin produkte mielli, ushqime shumë të yndyrshme dhe të kripura, çokollatë qumështi në përmasa të mëdha. Përfshini frutat dhe perimet në dietën tuaj ditore.
Hapi 8
Qesh Emocionet pozitive mund të stimulojnë trurin dhe të forcojnë trupin në tërësi.
Hapi 9
Ushtrime të frymëmarrjes. Gjeni vetë ushtrimet optimale të frymëmarrjes, sepse metoda e zgjedhur në mënyrë korrekte do të ndihmojë në rifreskimin e qartësisë së mendjes dhe rivendosjen e forcës.
Hapi 10
Mente. Kjo bimë përmban vaj esencial mentol, i cili jo vetëm përmirëson gjendjen shpirtërore, por gjithashtu përmirëson funksionimin e trurit. Iesmbëlsirat e mentes ose çaji i mentes do të freskohen dhe gjallërojnë në mënyrë të përsosur.
Hapi 11
Hobi Merrni disa minuta gjatë gjithë ditës për të bërë atë që doni dhe frymëzoni. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur.
