Zhurma jashtë dritareve, biseda të vazhdueshme dhe gjatë gjithë kohës dikush po përpiqet të shpërqendrojë vëmendjen - pasi gjithçka ndonjëherë ndërhyn dhe bezdis. Performanca bie për shkak të mosvëmendjes. Nëse jeni të njohur me këtë situatë, atëherë urgjentisht duhet të ndryshoni diçka para se të bëhet një zakon i keq. Përqendrimi na ndihmon të bëjmë gjëra të mëdha, dhe që të mos e harrojmë gjënë kryesore në punë dhe komunikim, duhet të zhvillojmë vëmendjen.
Udhëzimet
Hapi 1
Siguroni vetes një ambient serioz pune. Një kompani miqsh të gëzuar nuk është zgjidhja më e mirë. Eliminoni shpërqendrimet e panevojshme, rregulloni vendin tuaj të punës dhe siguroni ndriçim të mirë. Për punën mendore, një bibliotekë është e përshtatshme - mjedisi dhe heshtja e duhur do t'ju ndihmojnë të përqendroheni në detyrën në fjalë. Nëse nuk mund të largoheni nga vendi i punës, krijoni kushte të rehatshme atje.
Hapi 2
Nëse e keni bërë punën tuaj, bëni një pushim. Edhe një organizëm shumë i aftë nuk duhet të privohet nga pushimi ligjor. Kur përqendroheni në diçka, disa zona të korteksit cerebral stimulohen. Sa më shumë ta mbani këtë eksitim, aq më shpejt do të fillojë lodhja. Vetëm 5-10 minuta pushim për çdo orë punë do të lehtësojë stresin dhe do t'ju japë forcë. Por shpërqendrimi nga mendimet e jashtme dhe shikimi i objekteve do t'ju drejtojë në drejtimin e gabuar. Më mirë bëni disa ushtrime fizike dhe gjimnastikë të syve.
Hapi 3
Mos u mundoni të punoni në heshtje të plotë. Një tingull i vogël në sfond si një dritare e hapur ose muzikë e qetë do të bëjë hilen. Stimujt anësorë ju bëjnë të përqendroheni më shumë, dhe nëse bëhet zakon, do ta bëjë më të lehtë për ju që të punoni në kushte të pafavorshme.
Hapi 4
Vëzhgoni rutinën ditore. Orët më të favorshme për punë mendore janë 5, 11, 16, 20 dhe 24 orë. Në këtë kohë, është më lehtë të arrihet përqendrimi maksimal i vëmendjes.
