Puna është një pjesë e jetës së një personi, dhe pas saj dikush dëshiron të ndjehet i gëzuar dhe plot energji. Për ta bërë këtë realitet, duhet të caktoni kohën siç duhet, të hiqni dorë nga stresi i panevojshëm dhe gjithashtu të jeni në gjendje të relaksoheni në çdo kohë.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të mos u lodhur, duhet të ndiqni rutinën e përditshme. Ju duhet të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, ndërsa pushoni të paktën 7 orë në ditë. Nëse mësoheni të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë, trupi do të ndihet shumë më mirë. Mungesa e stresit gjatë zgjimit e bën ditën më të pasur.
Hapi 2
Alternoni midis aktiviteteve të ndryshme. Do të jetë e saktë të kombinohen aktivitetet mendore dhe fizike. Por nuk është gjithmonë e mundur të largoheni nga monitori ose të vraponi, kështu që bëni ushtrime për sytë tuaj, dilni jashtë çdo 2-3 orë për të marrë pak ajër. Edhe 5 minuta do të jenë të mjaftueshme për të gjallëruar. Bettershtë më mirë të mos kombinoni pushime të tilla me pirjen e duhanit, mos harroni për shëndetin.
Hapi 3
Bëni vetëm një veprim në të njëjtën kohë. Multifunksionaliteti mund të jetë shumë lodhës, prandaj bëni një plan për atë që duhet të bëni, por bëjeni atë në faza. Pasi të keni dhënë përparësi, ju do të dini saktësisht se çfarë duhet të bëhet tani dhe çfarë duhet të bëhet pak më vonë. Veprimet e njëkohshme degradojnë cilësinë e asaj që u krijua, dhe gjithashtu parandalojnë trurin të relaksohet plotësisht më vonë. Në mendimet tuaja, ju merrni disa nga detyrimet në shtëpi me vete.
Hapi 4
Situatat stresuese e bëjnë punën më të vështirë. Shtë e nevojshme të shmangni çdo shqetësim, prandaj mos i kushtoni vëmendje grindjeve të kolegëve, mos merrni pjesë në diskutimin e punonjësve të tjerë, hiqni dorë nga intrigat. Mos keni aftësinë të shqetësoheni për kritikën, ta pranoni atë, të korrigjoni gabimet, por mos mendoni për të vazhdimisht. Gjëja më e keqe që mund të ndodhë është largimi nga puna, por nuk është e vështirë të mbijetosh një gjë të tillë dhe nuk do të jetë e vështirë të gjesh një punë. Sa më i qetë të jesh, aq më shumë forcë do të mbetesh pas një dite të vështirë.
Hapi 5
Pije gjallëruese ju marrin energjinë. Duket vetëm se kafeja në mëngjes ju jep dëshirën për të jetuar, në fakt, aktiviteti në fillim të ditës do t'ju kushtojë pasivitet në mbrëmje. Sa më shumë gjëra tonike, aq më e fortë është lodhja. Edhe shkencëtarët kanë provuar se kafeja ose çaji vetëm ndërhyn në funksionimin e plotë të trupit, dhe nuk e ndihmon atë. Isshtë më mirë të përdorni një dush kontrasti në mëngjes dhe të lani fytyrën gjatë ditës, uji ndihmon në lehtësimin e tensionit.
Hapi 6
Në mënyrë që të ndiheni të fuqishëm gjatë javës, duhet të keni një pushim cilësor gjatë fundjavës. Kushtojini vëmendje të veçantë kësaj, për shembull, regjistrohuni për një masazh relaksues, do të japë forcë për disa ditë. Ulni kohën e pastrimit, zëvendësoni këtë orë me kohën tuaj të preferuar: peshkim, vallëzim, këndim, modelim, qëndisje. Shtë e rëndësishme të bëni atë që është e këndshme, e cila është një tërheqje e mirë e vëmendjes. Relaksimi mund të ndihmohet nga meditimi ose joga. Ju mund të merrni pjesë në klasat e fundjavës vetëm në mënyrë që të jeni të mbushur me forcë për të jetuar më tej.
