Shpesh ndodh që emocionet e një personi të dalin nga kontrolli i tij. Ata fillojnë të mbingarkohen, të tejmbushen, të grisen nga jashtë, gjë që nganjëherë çon në veprime të paparashikueshme, për të cilat një person më vonë pendohet. Për të jetuar me veten dhe me njerëzit përreth jush në paqe dhe harmoni, duhet të mësoni të kontrolloni emocionalitetin tuaj.
E nevojshme
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - nenexhik;
- - balsam limoni;
- - nënës.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse jeni të mbingarkuar me emocione, provoni diçka për ta shpërqendruar veten. Shikoni nga dritarja ose në foton e varur në mur, dilni në ballkon ose hapni dritaren. Shikoni frymëmarrjen tuaj: merrni frymë thellë, ngadalë numëroni deri në dhjetë. Sigurohuni që frymëmarrja juaj të jetë e barabartë dhe e thellë.
Hapi 2
Nëse stresi i fortë emocional shoqërohet me një rrahje të shpejtë të zemrës, lani veten me ujë të ftohtë, pini njëzet pika tretësirë valeriane ose Corvalol, vendosni një tablet Validol nën gjuhën tuaj.
Hapi 3
Punoni në pika biologjikisht aktive që ndihmojnë në lehtësimin e rrahjeve të zemrës dhe rritjen e ngacmimit nervor. Përdorni jastëkët e gishtërinjve tuaj tregues për të shtypur bebet e syve për 3-5 sekonda, përsëriteni këtë ushtrim 3-4 herë. Shtypni fort depresionin mbi buzën e sipërme me jastëkun e gishtit tregues për 3-5 sekonda (përsëritni disa herë). Ndihmon mirë me takikardinë që shoqërohet me mbingjeshtrim nervor, duke masazhuar pllakën e thonjve të gishtit të vogël të dorës së majtë.
Hapi 4
Merrni me sport - ai forcon sistemin nervor mirë dhe i jep një rrugëdalje emocioneve të grumbulluara. Vrapimi, pishina ose fusha e tenisit janë të shkëlqyera për relaksim. Çdo aktivitet fizik, qoftë gjimnastikë apo vallëzim, do të kontribuojë në prodhimin e hormoneve të lumturisë - endorfinë, dhe emocionet tuaja do të bëhen vetëm pozitive.
Hapi 5
Nëse vëreni se jeni bërë tepër të emocionuar shumë shpesh, keni shqetësuar gjumin dhe dhimbjen e kokës, shkoni në një takim me një terapist, mbase keni nevojë për ndihmën e tij. Zëvendësoni çajin dhe kafenë me zierje nenexhik, balsam limoni dhe nënë, merrni vitamina dhe hani një dietë të shëndetshme.
Hapi 6
Epo, nëse emocionaliteti i rritur është një tipar i zakonshëm i karakterit tuaj, ju duhet të punoni për veten tuaj. Mundohuni të kontrolloni sjelljen tuaj, shikoni veten nga jashtë më shpesh, përpiquni me të gjitha forcat tuaja të frenoni manifestimin e dhunshëm të emocioneve tuaja.
Hapi 7
Mos harroni se sa shqetësime ju solli emocionaliteti juaj i tepërt, sa e shëmtuar duket sjellja juaj ndonjëherë nga jashtë. Nëse në momentet e një shpërthimi emocional arrini të mbani mend nevojën për të kontrolluar veten, tashmë jeni në gjysmën e rrugës drejt fitores. Praktikoni yoga dhe teknika të tjera relaksuese, ato do t'ju ndihmojnë të gjeni paqen dhe harmoninë e humbur me botën.
