Me afrimin e pranverës, shpesh shfaqet një ndjenjë e lodhjes, apatisë dhe uljes së efikasitetit. Si të merreni me bluzat sezonale?
Me ardhjen e pranverës, disa njerëz fillojnë të ndjejnë lodhje, apati, ankth, ankth, nervozizëm dhe ndryshime të shpeshta të humorit. Shfaqen simptoma fiziologjike si ulja e oreksit ose uria e vazhdueshme, probleme me tretjen, djersitje dhe pagjumësi.
Disa shkencëtarë besojnë se çrregullimet sezonale shoqërohen me mungesa të vitaminave, urisë nga oksigjeni dhe ndryshimeve hormonale. Të tjerët besojnë se orët e shkurtra të ditës ndikojnë negativisht në humorin. Akoma të tjerët tregojnë për arsye psikologjike.
Për të hequr qafe blusë pranverore do të ndihmojë:
- Ecja me një hap të shpejtë dhe energjik në ajër të pastër - ka një efekt pozitiv në sistemin nervor, zemrën, përmirëson gjendjen emocionale, heq vëmendjen nga mendimet negative.
- Banjë. Procedurat e banjës trajnojnë sistemin e termorregullimit, përmirësojnë durimin. Kur trupi përpiqet të ftohet në një dhomë të nxehtë me avull ose sauna, zonat e trurit që janë përgjegjëse për gjendjen shpirtërore dhe perceptimin e botës së jashtme aktivizohen.
- Gjumë i mjaftueshëm. Mungesa kronike e gjumit çon në depresion, shëndet të dobët dhe shtim në peshë. Ajri i freskët në dhomën e gjumit, shkimi i përditshëm në shtrat në të njëjtën kohë, mungesa e stimujve të tingullit dhe dritës do ta bëjnë gjumin tuaj më të thellë. Çaji i kamomilit natën qetëson, zvogëlon ankthin, relaksohet.
- Ngjyra të ndritshme në brendësi. Sende dekori, lodra të buta, revista dhe libra të ndritshëm me humor do të kënaqin syrin dhe do t'ju gëzojnë.
- Ushqimi i duhur. Shtë më mirë të hani mëngjes me ushqime që përmbajnë karbohidrate komplekse ose ushqime proteinike. Në prani të nervozizmit të shtuar, ndryshimeve të humorit, lodhjes së muskujve, harresës, shtoni ushqime të pasura me vitamina B në dietë.
- Erëza. Xhenxhefili është një antioksidant, lehtëson proceset inflamatore në trup, përmirëson qarkullimin cerebral. Shafran i Indisë është një antiseptik natyral dhe ka një efekt të fortë anti-inflamator. Kanella - i reziston zhvillimit të mykut dhe mikroorganizmave të tjerë kërpudhorë dhe maja, zvogëlon ankthin. Koriandër - largon ankthin dhe nervozizmin.
- Aromaterapia. Vajrat aromatikë që ngrenë disponimin dhe kanë një efekt të dobishëm në gjendjen emocionale: grejpfrut, portokall, mandarinë, nenexhik, neroli, palisandër, livando. Një konsultë specialiste do t'ju lejojë të zgjidhni vajin dhe dozën e kërkuar.
