Një gjendje stresuese mund të shkaktojë sëmundje të sistemit kardiovaskular, problemin e peshës së tepërt, depresionin dhe shumë telashe të tjera. Shumë njerëz fillojnë të merren me stresin në mënyrë të gabuar: ata fillojnë të pinë dhe pirjen e duhanit, duke marrë drogë, duke parë TV, duke ngrënë ushqime të bollshme, etj.
Udhëzimet
Hapi 1
Ndaloni së menduari për gjithçka menjëherë.
Mos nxitoni për të përfunduar të gjitha çështjet që ju janë grumbulluar menjëherë. Duke ndaluar vazhdimisht të menduarit për detyrat e mbetura, ju lejoni që të shkoni me kokë në aktivitetin aktual, i cili ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor dhe zvogëlon stresin.
Hapi 2
Ndaloni së kontrolluari gjithçka.
Mundohuni të kuptoni se jo gjithçka në jetën tonë varet nga vetja jonë. Prandaj, mendoni më pak për problemet e mundshme dhe përqendrohuni më shumë në biznes. Mbani në mend se ne nuk e përjetojmë stresin nga vetë problemet, por nga pamundësia për t'i kontrolluar ato.
Hapi 3
Pranoni njerëzit me të gjitha pikat e forta dhe të forta.
Nëse shpesh jeni të pakënaqur me veprimet e të dashurve, atëherë duhet të mësoni t’i perceptoni njerëzit ashtu siç janë, me të gjitha të metat e tyre. Necessaryshtë e nevojshme të kuptohet se karakteri juaj mund të duket gjithashtu shumë i vështirë.
Hapi 4
Meditoni
Nuk është aspak e nevojshme të përdorni ndonjë teknikë të veçantë. Thjesht mund të mbyllni sytë për një minutë dhe të dëgjoni ndjesitë e trupit tuaj, frymëmarrjen tuaj, duke lëshuar të gjitha mendimet.
Hapi 5
Flini pak.
Shumica e njerëzve janë të prirur ndaj kushteve stresuese për shkak të privimit kronik të gjumit. Bëni keqardhje për trupin tuaj dhe rregulloni për veten tuaj një ditë të caktuar pushimi, gjatë së cilës do të flini më gjatë se zakonisht.
Hapi 6
Ha mirë.
Snacks të shpeshta dhe ushqimi i shpejtë kanë një efekt negativ në gjendjen e trupit, dhe për këtë arsye në disponimin tonë. Për të qëndruar optimist në situata stresuese, duhet të filloni me fruta çdo mëngjes dhe të hani vetëm ushqime të shëndetshme gjatë gjithë ditës.
Hapi 7
Lejoni vetes një filxhan çaj.
Nëse stresi ju kap në befasi, lejojini vetes të relaksoheni pak me një filxhan të pijes tuaj të preferuar: çaj ose kafe. Kjo do të lehtësojë disi sistemin tuaj nervor.
Hapi 8
Ecni më shpesh.
Truri, i cili është i ngopur me oksigjen, nuk panikon, por fillon të kërkojë një zgjidhje për situatën e problemit që ka lindur.
Hapi 9
Kërkoni mbështetje nga të dashurit tuaj.
Të afërmit janë gjithmonë të gatshëm t'ju ndihmojnë. Prandaj, nëse stresi është shkaktuar nga një mal i çështjeve të grumbulluara, atëherë ose mund ta ndani këtë me të dashurit tuaj, ose t'u kërkoni atyre të ndihmojnë.
