Si një shef i shpejtë dhe një floktar joprofesional mund të prishin disponimin. Por ka shumë të ngjarë që duhet ta rregulloni vetë, sepse përndryshe mund të shpërtheni tek të dashurit tuaj. Si mund ta rregulloni shpejt disponimin e keq?
Udhëzimet
Hapi 1
Bëni vetes një masazh këmbësh. Fërkoni gishtat, masazhoni mes tyre. Për ta bërë procedurën më të këndshme, merrni kremin tuaj të preferuar. Pikat aktive të vendosura në këmbë do të transmetojnë sinjale pozitive në tru dhe ju do të qetësoheni.
Hapi 2
Përdorni nenexhik, një antidepresiv aromaterapie. Hani karamele mente ose çaj me këtë barishte. Aroma e nenexhikut ka një efekt pozitiv në pjesën e trurit që është përgjegjëse për emocionet. Pas një "aromaterapie" të tillë do të ndiheni të freskuar dhe plot energji.
Hapi 3
Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar. Meloditë e mira mund t'ju ndihmojnë të heqni qafe humorin e keq. Sidoqoftë, duhet të keni kujdes pasi muzika e rëndë ose shumë e trishtuar mund të prishë gjendjen shpirtërore edhe më shumë.
Hapi 4
Shpërqendroni veten me diçka të kënaqshme. Merrni një hobi, bëni një shëtitje, shkoni në një kafene apo film. Gradualisht, mendimet e pakëndshme do të zhduken nga koka dhe gjendja shpirtërore do të rritet.
Hapi 5
Përkëdhel veten. Hani diçka të shijshme: disa feta çokollatë, banane, luleshtrydhe. Këto ushqime mund të rrisin nivelin e serotoninës, "hormonit të gëzimit". Dhe nën ndikimin e tij, ju do të ndiheni më të relaksuar dhe më të qetë.
Hapi 6
Adhuroni peizazhin e bukur Nëse keni një vend të preferuar në park ose jo shumë larg qytetit, atëherë një vizitë e shkurtër do të jetë e mjaftueshme për të ngritur disponimin e prishur. Përsiatja e natyrës normalizon presionin e gjakut, zvogëlon adrenalinën në gjak, qetëson nervat.
Hapi 7
Merrni vetes diçka të mirë. Sigurisht, terapia e blerjeve është një metodë mjaft e shtrenjtë për të hequr qafe gjendjen e keqe shpirtërore, por është gjithashtu edhe më efektive. Ju nuk duhet ta përdorni gjatë gjithë kohës, por në raste të rënda, një udhëtim pazar nuk do të dëmtojë.
Hapi 8
Vizatoni fatkeqësinë tuaj dhe hidhni gjithë zhgënjimin tuaj në vizatim. Thërrmojeni dhe shqyejeni. Duke lëshuar avull, ju do të jeni në gjendje të shikoni situatën nga një kënd tjetër.
