Humori i një personi nuk është i aftë të jetë jashtëzakonisht i qëndrueshëm gjatë gjithë kohës. Mund të ndryshojë nën ndikimin e arsyeve dhe faktorëve të ndryshëm. Në disa raste, një qëndrim i caktuar neutral ose pozitiv vazhdon për një kohë të gjatë, ndërsa në të tjerët gjendja shpirtërore shpejt hidhet nga plus në minus dhe mbrapa. Dhe jo gjithmonë edhe luhatjet e lehta janë për pëlqimin tuaj. Si mund të përpiqesh të menaxhosh gjendjen tënde shpirtërore?
Para se të përpiqeni të rrisni gjendjen shpirtërore ose ta mbani të paktën në një pozicion neutral, duke parandaluar kërcimin emocional në trishtim dhe apati, duhet të kuptoni se çfarë e shkakton ndryshimin. Humori i një personi varet nga mendimet, mirëqenia fizike, hormonet, mjedisi i menjëhershëm, moti jashtë dritares, një darkë e përzemërt, një libër me një fund të trishtuar … Ka shumë faktorë që mund të ndryshojnë gjendjen shpirtërore në një çështje të momente, për secilin person do të ketë arsye individuale. Sidoqoftë, është me të vërtetë e rëndësishme t'i vendosni ato në mënyrë që të përpiqeni t'i eliminoni ato më vonë nëse ato kanë një ndikim negativ.
E rëndësishme: nëse gjendja shpirtërore ndryshon shumë shpesh gjatë ditës, nëse këto ndryshime janë të theksuara, nëse kjo gjendje vazhdon për një kohë të gjatë dhe nuk ka faktorë irritues, atëherë duhet të kontaktoni specialistin e duhur për ndihmë. Ky mund të jetë një psikolog ose psikoterapist ose një profesionist mjekësor, pasi që çekuilibri hormonal dhe disa sëmundje janë mënyra për të shkaktuar ndryshime të shpeshta dhe të papritura të humorit.
4 mënyra për të ndihmuar në ndikimin e humorit tuaj
Plotësimi i nevojave themelore. Shpesh ka raste kur një lloj lëkundje emocionale ndodh për shkak të faktit se një person, për ndonjë arsye, injoron nevojat themelore të trupit. Ndonjëherë është e mjaftueshme për të bërë një gjumë të mirë, të diversifikoni dietën tuaj dhe të lejoni veten të relaksoheni, të pushoni mirë, në mënyrë që gjendja juaj të stabilizohet.
Diversiteti dhe ndryshimi. Rutina, mungesa e aktivitetit, mungesa e përvojave të reja kanë një efekt të dëmshëm në gjendjen shpirtërore të çdo personi. Për të marrë kontrollin e humorit tuaj, duhet të përpiqeni të sillni një lloj ndryshimi në jetën tuaj, edhe nëse është minimal. Lëvizja, aktiviteti dhe sportet ndihmojnë në lirimin e agresionit, heqjen e irritimit. Por ndjenjat e tilla në radhë të parë ndikojnë negativisht në gjendjen shpirtërore. Marrja e një hobi, shikimi i një filmi të ri, ose takimi me njerëz të rinj mund të jetë varieteti që ju nevojitet. Veprime të tilla do të provokojnë një prodhim të shtuar të hormoneve të dashurisë dhe lumturisë, të cilat ndikojnë në gjendjen emocionale të një personi.
Ndërrimi i vëmendjes. Si mund ta menaxhoni gjendjen tuaj shpirtërore? Së pari ju duhet të mësoni se si ta kaloni vëmendjen tuaj nga një rast në tjetrin, të mësoni të shpërqendroheni. Shpesh, përqendrimi te problemet, puna ose studimi nuk ju lejon të relaksoheni, ta zhytni një person në një gjendje stresi të zgjatur. Dhe mund të jetë kaq e vështirë që ndonjëherë të marrësh dhe shkëputesh nga detyrat aktuale, thjesht dilni jashtë për pesëmbëdhjetë minuta, bisedoni me një mik në telefon ose luani me kafshën tuaj. Por veprime të tilla të thjeshta do të ndihmojnë për të mbajtur gjendjen shpirtërore në nivelin e dëshiruar ose edhe për ta kthyer atë në një drejtim pozitiv.
Lëshimi i pritjeve. Nëse një person është i prirur të parashikojë ngjarjet gjatë gjithë kohës, atëherë ai rregullisht do të përballet me zhgënjime. Në të njëjtën kohë, ndjenjat e tilla mund të përhapen si tek njerëzit që pretendohet se nuk i përmbushën pritjet e dhëna atyre, ashtu edhe tek rezultatet e punës dhe veprimeve të ndryshme, kur ato nuk çuan në rezultatet që një person tashmë i ka ëndërruar për veten e tij. Ju nuk duhet të hiqni dorë nga planifikimi, por duhet të mësoni të mos jeni të lumtur ose të mërzitur paraprakisht. Përveç kësaj, ju mund të ndikoni në gjendjen tuaj shpirtërore me ndihmën e një qëndrimi pak mendjelehtë ndaj jetës.
