E qeshura dhe disponimi i mirë e zgjasin jetën. Shumica e njerëzve e dinë këtë, por ndonjëherë lodhja dhe depresioni mund të jenë shumë të vështira për tu kapërcyer. Ju duhet të punoni në disponimin tuaj.
E nevojshme
- 1. Akuza e gëzimit dhe optimizmit
- 2. Humor i mirë
Udhëzimet
Hapi 1
Fillo diten me nje buzeqeshje. Kjo do t'ju ndihmojë të jeni në humor të mirë në mëngjes. Plus, filloni ditën tuaj duke ushtruar. Aktiviteti fizik dhe shëtitjet në natyrë janë shumë të rëndësishme.
Hapi 2
Jini në diell më shpesh. Rrezet e diellit mund të ndikojnë në disponimin tuaj. Përveç kësaj, drita rrit prodhimin e serotoninës, hormonit të lumturisë.
Hapi 3
Mos harroni se ka ushqime që mund t’ju përmirësojnë gjendjen shpirtërore. Këto janë tërshëra, arra, thjerrëzat. Për më tepër, çokollata është e shkëlqyeshme për tu gëzuar. Bestshtë më mirë të blini çokollatë të zezë.
Hapi 4
Bëni një gjumë të mirë. Për ta bërë këtë, relaksohuni para se të shkoni në shtrat, bëni një banjë të ngrohtë. Ju mund të spërkatni disa pika livando në jastëkun tuaj. Ndihmon për t'u çlodhur. Zgjidhni dyshekun tuaj me përgjegjësi. Nuk duhet të jetë shumë e vështirë ose shumë e butë.
Hapi 5
Referojuni terapisë me ngjyra. Mund të ndihmojë gjithashtu në ngritjen e humorit. E verdha është ngjyra më e përshtatshme për këtë. Helpfulshtë e dobishme të shikosh të verdhën ose të veshësh diçka të verdhë. Ngjyra jeshile relaksohet mirë, dhe e kuqja ndihmon një person të kapërcejë depresionin.
Hapi 6
Gjeni veten në krijimtari. Secili person ka një lloj talenti. Thjesht duhet ta zbuloni në veten tuaj. Merrni muzikë ose pikturë në kohën tuaj të lirë.
