Almostshtë e vështirë për pothuajse të gjithë të zgjohen shpejt në mëngjes. Veryshtë shumë e vështirë për ta bërë këtë, veçanërisht pas fundjavave ose pushimeve të gjata: muskujt janë të dobët, sytë nuk hapen, unë dua të shtrihem përsëri dhe të shtrihem për të paktën disa orë. Ballafaqimi me këtë problem është mjaft i thjeshtë, gjëja kryesore është të njohësh mënyrat.
Udhëzimet
Hapi 1
Që të ngriheni shpejt nga shtrati pa dëmtuar trupin tuaj, menjëherë pasi të zgjoheni, zgjatuni me sytë mbyllur. Mundohuni të shtrini të gjithë muskujt tuaj, bëjeni këtë të paktën një ose dy herë, dhe pastaj menjëherë do të ndjeni një rritje të konsiderueshme të forcës dhe një kthim të humorit të mirë.
Hapi 2
Shtrihuni dhe masazhoni skajet e veshëve. Prej tyre ekziston një numër i madh i pikave nga të cilat varen organet vitale. Ju duhet ta bëni këtë disa herë, derisa veshët tuaj të fillojnë të "digjen". Pasi të keni bërë këtë procedurë, ju aktivizoni punën e organeve të brendshme.
Hapi 3
Atëherë duhet të kaloni në zgjimin e trurit. Për ta bërë këtë, merrni frymë të shkurtër dhe të shpejtë përmes hundës për 20-30 sekonda për të ngopur trurin me oksigjen.
Hapi 4
Pasi të keni bërë të gjitha ushtrimet, mund të ngriheni. Pas zgjimit të parë të tillë, do të vini re se është shumë më lehtë për ju të ngriheni, dhe ndiheni më të gëzuar. Në vetëm disa minuta, ju do të përgatisni trupin tuaj për tërë ditën.
Hapi 5
Tjetra, ju duhet të përgatitni sistemin e tretjes, dhe kjo është shumë e thjeshtë për të bërë - pini një gotë ujë në një gllënjkë. Për më tepër, do të jetë shumë më e dobishme të pini ujë të shkrirë ose me mjaltë. Ju mund të shkoni në mëngjes për rreth gjysmë ore. Përveç kësaj, këshillohet të kryeni procedura të pastrimit një herë në vit.
Hapi 6
Le të kalojmë te karikimi. Mos e teproj gjatë ushtrimeve, pasi trupi ynë nuk është ende gati për stres. Thjesht bëni një ngrohje të vogël në muskujt tuaj thelbësorë, rreth 5 minuta.
Hapi 7
Trupi ynë është pothuajse gati për ditën në vazhdim. Tani duhet të bëni një dush kontrasti. Extremelyshtë jashtëzakonisht e dobishme, sepse me ndihmën e saj stërviten enët tona të gjakut, dhe trupi në tërësi shëron, përveç kësaj, do t'ju shtojë energji për tërë ditën.
Hapi 8
Pasi të keni mbaruar me përgatitjen fizike, mund të kaloni te shpirtërore. Në fund të fundit, kjo varet nga disponimi ynë se sa e suksesshme do të jetë dita. Qëndroni para dritares, është e dëshirueshme që rrezet e diellit të bien mbi ju. Mbyllni sytë dhe merrni disa frymëmarrje të ngadalta brenda dhe jashtë. Imagjinoni që energjia e diellit hyn në ju së bashku me oksigjenin. Përshëndetje deri më sot në mendjen tënde.
