Importantshtë e rëndësishme të jesh mirënjohës, sepse kjo ndjenjë jep shumë arsye për emocione pozitive. Përveç kësaj, një person mëson të vlerësojë gjithçka që ka.
Udhëzimet
Hapi 1
Filloni një libër falënderimi. Shkruani në të çdo ditë arsye për t'i thënë faleminderit fatit. Gjetja e një arsyeje për të shkruar në një libër falënderimi mund të jetë e vështirë çdo ditë, sepse ka ditë kur, në shikim të parë, asgjë e mirë nuk ka ndodhur. Nëse i shikoni problemet nga një kënd tjetër, mund t’i shihni si arsye për rritjen personale, përvojat e jetës ose momente të tjera pozitive që ju mësojnë të jeni mirënjohës edhe për telashet.
Hapi 2
Lexoni kujtimet e të mbijetuarve nga fatkeqësitë ose shikoni një film në lidhje me luftën. Ju do të kuptoni se keni shumë arsye për t'i qenë mirënjohës fatit për një qiell të qetë mbi kokën tuaj ose paqen e mendjes në familjen tuaj. Kjo listë mund të vazhdohet për një kohë shumë të gjatë. Vlerësoni gjithçka që keni.
Hapi 3
Imagjinoni që jeta juaj ka ndryshuar në mënyrë dramatike dhe nuk ka më njerëz të afërt dhe të dashur për ju në të. Të afërmit tuaj, me të cilët ndonjëherë zemëroheni, janë zhdukur. Ju nuk keni mundësinë të ndiqni hobi tuaj, të cilin e morët si të mirëqenë. Keni humbur një punë që nuk e vlerësonit, ose shtëpinë tuaj, ku çdo cep ishte i juaji. Ndoshta ky ushtrim do t'ju ndihmojë të shikoni jetën tuaj ndryshe dhe të jeni mirënjohës për gjithçka.
Hapi 4
Jepni njerëzve reagime pozitive. Kjo do t'ju ndihmojë të mësoni të jeni mirënjohës ndaj të tjerëve për gjithçka që ju mësojnë. Bëni reagimet pozitive një zakon tuajin të mirë. Jini më të dashur me njerëzit dhe vlerësoni shoqërinë e tyre.
