Pakënaqësia e vazhdueshme me të tjerët dëmton ndjeshëm cilësinë e jetës dhe mund të çojë në lodhje nervore dhe izolim shoqëror. Për t'i dhënë fund një serie situatash konfliktuale, vlen të ulni nivelin e kërkesave në lidhje me njerëzit e tjerë dhe më shpesh të vlerësoni vetë emocionet, mendimet dhe veprimet tuaja.
Udhëzimet
Hapi 1
Analizoni arsyet e zemërimit tuaj. Ndoshta jeni i zemëruar që shoku, kolegu, personi juaj i dashur, etj. ke bere dicka te gabuar ashtu si ke dashur? Apo nuk keni arritur të bëni diçka që, sipas mendimit tuaj, duhet të ishte bërë? Në këtë rast, përgjigjuni vetes në pyetjen: pse mendoni se dikush duhet sigurisht të përmbushë pritjet tuaja? Mos harroni se secili person është i ndryshëm dhe ka një botëkuptim që është i ndryshëm nga i juaji. Ajo që është më e rëndësishmja në sistemin tuaj të vlerës mund të jetë larg së qeni në pozicionet e para në të. Dhe kjo nuk do të thotë aspak se ai është më i keq se ti.
Hapi 2
Nëse një inat i zemërimit ju ka kapluar në lidhje me fëmijën tuaj, qetësohuni së pari. Mos harroni se edhe ju dikur keni qenë në të njëjtën moshë dhe keni bërë gabime dhe gabime në vetvete. Mos i bërtisni djalit ose vajzës suaj, pasi nuk do të arrini asgjë. Nëse fëmija është ende shumë i ri për të bërë biseda kuptimplota me të në lidhje me sjelljen e mirë dhe të mësuarit mirë, përpiquni t'i jepni atij një mësim në formën e një loje rreth pastrimit të lodrave, ngrënies së qullit të shëndetshëm ose mos bërjes së gjërave që mund të jenë të rrezikshme për të shëndetin.
Hapi 3
Mbani në mend se zemërimi dhe britmat janë të papranueshme kur rritni fëmijë të çdo moshe. Nëse mendoni se nuk mund të përballoni emocione negative, dilni nga banesa, bëni një shëtitje, kërkoni dikë nga të dashurit tuaj që të jetë me fëmijën. Me përsëritjen e shpeshtë të situatave të tilla, rishikoni rutinën tuaj të përditshme, ndoshta jeni shumë të lodhur, jeta juaj e përditshme është e mërzitshme dhe monotone. Përfshini bashkëshortin ose të afërmit tuaj në rritjen e fëmijëve dhe mirëmbajtjen e shtëpisë, kushtojini vëmendje vetes.
Hapi 4
Nëse jeni në humor të keq, mos kërkoni të rikuperoni dikë nga të tjerët, merreni me kërkimin dhe eliminimin e arsyeve që e provokuan atë. Mos harroni gjithashtu, se zemërimi është shumë i keq për shëndetin e sistemit kardiovaskular dhe nervor. Nëse përjetoni emocione të forta negative, rrahjet e zemrës suaj rriten ndjeshëm, mund të ndodhë takikardi dhe aritmi, niveli i adrenalinës dhe norepinefrinës rritet në gjak, qarkullimi i gjakut në tru rishpërndahet, puplat zgjerohen dhe lëkura nxehet. Nuk është e pazakontë që njerëzit të pësojnë sulme në zemër dhe goditje në kulmin e emocioneve negative. Prandaj, herën tjetër kur do të zemëroheni seriozisht me dikë, mbani mend pasojat e mundshme serioze në nivelin fiziologjik dhe ndryshoni zemërimin tuaj në mëshirë.
Hapi 5
Zhvilloni një këndvështrim pozitiv. Mos harroni se ato emocione që ju dërgoni nga jashtë do të kthehen patjetër tek ju. Nëse nuk doni të jetoni në një luftë të vazhdueshme me të tjerët, bëhuni më tolerantë, besnikë, më të dashur, merrni parasysh faktin që njerëzit e përsosur thjesht nuk ekzistojnë në Tokë, kështu që është marrëzi të kërkosh që një person të jetë i përsosur në gjithçka.
Hapi 6
Për të përballuar një shpërthim të veçantë zemërimi, ndaloni ta ushqeni atë me mendimet tuaja negative. Pavarësisht se sa e vështirë është për ju ta bëni këtë, dilni nga kjo situatë, kaloni në ndonjë aktivitet tjetër. Shikoni mendimet dhe emocionet tuaja, mos lejoni që acarimi të sundojë.
Hapi 7
Ndalni përleshjen verbale me atë mbi të cilin po derdhni zemërimin, për këtë, merrni frymë thellë, përpiquni të llogaritni për veten tuaj në njëzet, etj. Ndaloni një bisedë telefonike të diskutueshme ose dilni nga dhoma në të cilën ka një konflikt, shkoni për një shëtitje. Mos i kaloni detajet e grindjes pa pushim në kokën tuaj. Jepini vetes një qëndrim - "Do ta mendoj nesër", të nesërmen ka shumë të ngjarë të keni një vlerësim krejtësisht të ndryshëm të asaj që ka ndodhur.
