Çfarë është zemërimi? Një gjendje emocionale në të cilën një person nuk mund të kontrollojë një reagim negativ ndaj ngjarjeve ose kushteve. Nëse shpërthime të tilla emocionale nuk janë të rralla, atëherë duhet të mendoni se si ta trajtoni atë.
Mund të jetë e dobishme të imagjinohet, por është më mirë të shihni veten nga ana tjetër në një moment zemërimi. Pamja nuk është e këndshme! Një fytyrë e kuqe, vetulla me brazda, vrimat e hundës dhe një gojë e shtrembër. Për vajzat, metoda e shikimit nga jashtë mund të jetë veçanërisht e efektshme. Categshtë kategorikisht e pamundur të frenosh zemërimin pa zbuluar arsyet dhe pa vlerësuar pasojat. Shtypja e emocioneve negative çon në një depresion të gjendjes psikologjike, dhe pastaj fizike (stresi në zemër, traktin gastrointestinal, migrenë).
Në ekstremin tjetër është lirimi i zemërimit me ose pa arsye. Kjo gjithashtu nuk është një zgjidhje për problemin, negativiteti i tepruar do të largojë miqtë dhe të njohurit, dhe shëndeti do të jetë në rrezik (ngarkesa në zemër, rritja e hormoneve, adrenalina). Duke ndjerë një vrull zemërimi, duhet të përpiqeni të ndryshoni gjendjen tuaj të brendshme. Për shembull, kanalizimi i energjisë në stërvitje, ecje ose vrapim. Nuk është gjithmonë e mundur të ikni, në punë, për shembull. Në këtë rast, ju mund të shtrëngoni dhe hiqni grushtat disa herë, të merrni dhjetë frymë thellë. Një mundësi tjetër është të mendosh për diçka të këndshme, duke e thënë mendërisht derisa ndjenja e zemërimit të zëvendësohet nga gëzimi.
Ju mund të mposhtni një zemërim me ndihmën e një refleksi. Çuditërisht, nëse buzëqeshni (madje edhe me vështirësi), atëherë një kujtim pozitiv do të vijë në mendje padashur. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se kontrolli i emocioneve dhe të qenit në gjendje të veproni në mënyrë racionale aty ku thjesht dëshironi të shqyejni dhe hidhni është shumë e vështirë, por ia vlen. Përpjekjet nuk do të jenë të kota kur zemërimi tërhiqet dhe të gjitha shenjat vitale kthehen në normale: rrahjet e zemrës, presioni i gjakut, nivelet e adrenalinës dhe shkalla e frymëmarrjes. Në këtë moment, përmirësimi i gjendjes fizike ndihet më së shumti. Dhe mendimi se ky përmirësim është marrë përmes veprimeve të duhura çon në kënaqësinë morale.
Një fakt tjetër i rëndësishëm që nuk duhet harruar është infektiviteti i emocioneve njerëzore. Prandaj, është e nevojshme të mendoni për shëndetin e të dashurit tuaj përpara se të shtypni situatën me thirrjen tuaj. Kur negativiteti bie nga jashtë, ia vlen të reagoni jo me emocione analoge, por me një buzëqeshje dhe një pozitiv, atëherë agresori do të duhet të zbutet dhe të ndryshojë zemërimin e tij në mëshirë.
