Disa njerëz kanë një zakon të keq - para se të shkojnë në shtrat, ata gërmojnë plotësisht ose ngrihen në mes të natës dhe enden në frigorifer i magjepsur. Disa njerëz përpiqen të përballen me dëshirën për të ngrënë në mes të natës, por rastësisht, me pak përfitime.
Snacks gjatë natës nuk do të përfitojnë nga figura juaj dhe do të ndërhyjnë shumë në pushimin e duhur. Por gjithçka është e rregullueshme: dëshira për të përtypur gjatë natës është mjaft e përshtatshme për t'u kontrolluar. Do të duhet të hartoni një program të caktuar ushqimi për veten tuaj, në të ardhmen do të duhet t'i përmbaheni sa më saktë që të jetë e mundur.
Qëndrimi korrekt ndaj të ushqyerit
Ju duhet të hani në pjesë të vogla, por shpesh. Metoda është e thjeshtë, por bën mrekulli. Për të kursyer energji gjatë gjithë ditës, duhet të hani vaktet tuaja të zakonshme çdo tre deri në katër orë. Greatshtë mirë nëse më shumë fruta dhe perime shtohen në dietë. Mëngjesi nuk duhet të anashkalohet në asnjë rast - pa të, ngrënia e tepërt mund të ndodhë gjatë ditës ose natës, kur ka një qasje të lehtë në frigorifer në kuzhinë.
Ju duhet të shtoni më shumë proteina në dietë. Onshtë mbi të që bazohet metabolizmi normal. Vezët, mishi i pulës, peshku, fasulet ose arrat e shtuara në vakte do ta ndihmojnë trupin të ndjehet i ngopur më shpejt dhe ta mbajë atë të ndjehet më gjatë. Udhëtimet gjatë natës në frigorifer zvogëlohen.
Mundohuni të përkëdhelni veten. Torshtë një mundim i tmerrshëm të bësh dietë dhe të ëndërrosh një tortë apo një çokollatë çdo sekondë. Prandaj nuk është për t'u habitur që me kufizime dietike gjatë ditës gjatë natës, një person futet në kuzhinë dhe ha shumë më tepër sesa duhej. Në mëngjes, ju mund të lejoni të hani një tortë të lehtë ose disa biskota, në mbrëmje - kos me fruta.
Ju duhet të blini saktësisht aq ushqim sa do të hani brenda një dite. Pak njerëz do të vrapojnë në dyqan gjatë natës për ushqim nëse nuk mbetet asgjë në shtëpi.
Si të shmangni udhëtimet e natës në frigorifer
Nëse ju duket se nuk do të jeni në gjendje të kapërceni veten, mund të provoni metodën e mëposhtme. Përgatitni vetes disa snacks para se të shkoni në shtrat. Kjo mund të jetë një copë e vogël pule e ligët, kos i lehtë, një mollë ose një gotë kefir.
Mundohuni të stërvitni veten për të pirë një gotë të madhe me ujë para vaktit tuaj të natës. Barku juaj do të jetë i plotë dhe nuk do të mund të hani shumë.
Larja e dhëmbëve ndihmoi shumë njerëz nga kaloritë shtesë. Ata që kanë qenë në dietë të rreptë për një kohë të gjatë e dinë se sa i përshtatshëm është kjo. Nëse lani dhëmbët, një mekanizëm i pakuptueshëm ndizet në trup, kur thjesht ndaloni së dëshiruari të përtypni diçka. Duket e çuditshme, por funksionon.
Shpërqendrohuni nga ushqimi me gjithçka që mundeni. Në vend që të hani gjysmë ore natën, provoni të shikoni TV ose të lexoni një libër ose gazetë - kjo mund t'ju ndihmojë të heqni qafe zakonin e të ngrënit natën.
