Kur filloni të humbni peshë, ushqimi i duhur, palestra dhe disiplina japin gjithmonë rezultatin e dëshiruar. Fatkeqësisht, shumë njerëz harrojnë se nëse kap emocionet dhe stresi, atëherë pesha do të mbetet në vend, dhe në rastin më të keq, mund të shtoni paund shtesë. Prandaj, është e rëndësishme të mësoni se si të përballoni jo vetëm urinë fizike, por edhe emocionale.
Në ditët e sotme, shumica e njerëzve nuk mendojnë shumë për problemin e mbijetesës së tyre, kështu që gjetja e produktit të duhur në raftin e dyqanit është më e lehtë se kurrë, dhe kjo është duke luajtur një shaka mizore. Mbi të gjitha, në vend të një zgjidhjeje të vërtetë për problemin, dora zgjat drejt frigoriferit.
Si të ndaloni të hani emocione:
Ju duhet të pranoni sinqerisht situatat në të cilat ndodhin dështimet dhe të eliminoni këto probleme. Ju duhet të mbani një ditar ku të regjistroni arsyen dhe kohën e ngrënies së tepërt. Në shumicën e rasteve, rezulton se në kohën e prishjeve, ndodhin të njëjtat situata problemore. Ky është një tregues se jo gjithçka është në rregull me këtë fushë të jetës dhe ju duhet ta trajtoni seriozisht problemin. Arsyet kryesore janë stresi në punë, disponimi i keq, konfliktet me të tjerët, vështirësitë në marrëdhëniet e dashurisë.
Shtë e rëndësishme të mësoni të pranoni emocionet që po ndodhin në këtë moment. Në shumicën e rasteve, stresi emocional është aq i fortë sa dëshironi ta lehtësoni atë sa më shpejt që të jetë e mundur. Shtë e rëndësishme të kuptohet natyra e emocioneve që po ndodhin dhe të ndërmerren veprime që do të ndihmojnë në eliminimin e këtyre shkaqeve.
- zemërimi tregon se kufijtë personalë janë shkelur.
- ankthi ju nxit të drejtoni veprimet tuaja drejt zgjidhjes së një situate specifike.
- apatia sugjeron që ju mund ta bëni jetën tuaj më të mirë.
Kur lind një ndjenjë urie, duhet të rikualifikoheni gradualisht dhe të gjeni një aktivitet tjetër që, me mundësinë maksimale, do të ndihmojë në uljen e stresit të paktën për një kohë. Për shembull, nëse jeni në humor të keq, mund të bëni një banjë të nxehtë, të lexoni një libër, të dëgjoni muzikë ose të bisedoni me njerëz të tjerë. Gjëja kryesore për të mbajtur mend është një rregull i rëndësishëm - emocionet nuk do të zhduken menjëherë, por për disa kohë është e nevojshme. Mund të mos funksionojë në fillim, por sapo zakoni të kthehet në normalitet, do të ketë shumë më pak prishje.
Para së gjithash, këto janë teknika relaksimi që kanë për qëllim lehtësimin e stresit emocional. Këto janë kryesisht ushtrime të frymëmarrjes, teknika për lehtësimin e tensionit të muskujve, aktivitet fizik, meditim. Avantazhi i teknikave të tilla është se ato jo vetëm qetësojnë emocionet, por gjithashtu rrisin vitalitetin e të gjithë organizmit. Ju mund ta përdorni këtë jo vetëm si një stres që ka ardhur, por thjesht për parandalim. Atëherë rikthimi i shfaqjes së emocioneve negative do të jetë shumë më pak.
