Ritmi modern i jetës krijon të gjitha kushtet që një person të bëhet me mendje të munguar, me lëkurë të trashë dhe nervoz. Ne nuk mund të relaksohemi as natën, pagjumësia, ankthi dhe ankthet shoqërojnë deri në agim. Ne duhet të ndalemi dhe të kuptojmë se një shpejtësi e tillë e jetës do të na çojë vetëm në probleme shëndetësore. Si mund të ndryshoni brenda dhe të bëheni më të ndjeshëm ndaj natyrës? Ndiqni rekomandimet më poshtë, dhe së shpejti do të vini re se keni filluar të shihni atë që nuk i keni kushtuar vëmendje më parë, dhe ndjesi të reja janë shfaqur brenda.
Udhëzimet
Hapi 1
Afrohuni me natyrën. Në fundjavë, dilni jashtë qytetit, në fshat, në lumë për të peshkuar. Mundohuni të tërhiqeni plotësisht, fikni të gjitha mjetet e komunikimit. Dëgjoni se si zogjtë këndojnë, valët spërkatin, pemët shushurima - përpiquni të kapni çdo tingull. Në fund të ditës, ju do të ndiheni plotësisht të pushuar, dhe do të kuptoni se jeni shkrirë fjalë për fjalë me natyrën, dhe tani e ndjeni atë me çdo qelizë të trupit tuaj.
Hapi 2
Pension për meditim. Uluni në një pozicion të rehatshëm për veten tuaj, mbyllni sytë dhe filloni të vëzhgoni vetë frymëmarrjen. Pas një kohe, ju do të ndiheni të relaksuar dhe do të filloni të bini në gjumë, por është në këtë moment që ju duhet të tregoni të gjithë vetëdijen tuaj dhe të përqendroheni në meditim. Zgjidhni paraprakisht subjektin e meditimit: bollëk (para), dashuri (imazhi i një të dashur), natyra (deti, pylli, lëndina). Vizualizoni objektin e zgjedhur dhe vëzhgoni foton që shpaloset përpara shikimit tuaj të brendshëm. Nëse nuk ju pëlqen të bëni vizualizim ndërsa meditoni, atëherë mund të këndoni mantra. Për shembull: OM, RAM, HAM, etj. Mantra përsëritet 108 herë, dhe kështu që në vend që të meditoni për të mos bërë llogaritjet, merrni një rruzare me këtë numër rruaza dhe thjesht renditni nëpër to derisa të arrini nyjën me gishtat tuaj.
Hapi 3
Merrni disa sende me cilësi të ndryshme: lesh, gur, mëndafsh, xham, etj. Mbyllni sytë, merrni objekte nga ana tjetër me gishta dhe ndiejini ato me çdo qelizë të lëkurës tuaj. Mund t’i kaloni nëpër pjesë individuale të trupit dhe të krahasoni shkallën e ndjeshmërisë. Pasi të keni eksperimentuar me ndjesitë tuaja personale, hapni sytë dhe uluni pak më shumë në një gjendje gjysmë të relaksuar.
