Njeriu është agresiv nga natyra. Normalisht, agresioni duhet të shfaqet vetëm kur ekziston një kërcënim për jetën dhe një ndërhyrje e një të huaji në hapësirën tuaj personale. Nëse përjetoni shpërthime zemërimi shumë më shpesh, atëherë kjo duhet të merret me të. Si ta mposhtim agresionin?
Udhëzimet
Hapi 1
Kontrolloni sistemin tuaj endokrin. Çrregullimet hormonale mund të shkaktojnë agresion të paarsyeshëm dhe të pamotivuar. Nëse dyshoni se çekuilibri hormonal është shkaku i zemërimit tuaj, testohuni dhe konsultohuni me një specialist.
Hapi 2
Largohuni nga objekti i agresionit. Imagjinoni një situatë kur dikush ju irriton. Adrenalina doli jashtë dhe gjaku ziente. Në këtë rast, duhet të tërhiqeni së bashku dhe të largoheni nga objekti që shkaktoi një reagim të tillë.
Hapi 3
Punoni për veten tuaj. Analizoni në cilat situata filloni të tregoni agresion, gjurmoni reagimin tuaj dhe përpiquni të kuptoni shkakun e acarimit. Ndani mendërisht "Unë" tuaj nga "unë" i dyshes agresive. Me një vullnet të fortë, përpiquni të mos lejoni që ai të marrë më të mirë nga ju.
Hapi 4
Në luftën kundër agresionit, përdorni elementet e trajnimit automatik. Kur e ndjeni veten duke filluar të vloni, numëroni deri në 10. Ndërsa e bëni këtë, merrni frymë thellë dhe vëzhgoni frymëmarrjet tuaja brenda dhe jashtë. Kjo teknikë ndihmon për tu qetësuar.
Hapi 5
Vendoseni veten për një qëndrim të qetë dhe të mirë ndaj asaj që po ndodh. Për ta bërë këtë, duhet të stërvitesh. Teknikat e relaksimit do t'ju ndihmojnë. Për relaksim, uluni drejt dhe mbyllni sytë. Merr frymë thellë. Imagjinoni që një lumë ajri i pastër po rrjedh nëpër trupin tuaj, duke depërtuar gradualisht brenda. Kjo rrymë lehtëson acarimin, relaksohet dhe qetëson, dhe agresioni juaj shkon përmes këmbëve tuaja dhe rrjedh larg. Përsëriteni këtë ushtrim derisa ta kuptoni siç duhet. Imazhet që përdorni për relaksim mund të ndryshohen. Ju mund të shërbeheni më mirë nga rrezet e diellit, një burim mali ose ujë deti. Ndërtoni ushtrimin me analogji me atë të përshkruar.
