Çrregullimi obsesiv-kompulsiv referohet si një çrregullim mendor. Mund të ndodhë episodikisht ose të jetë kronike ose progresive. Ajo manifestohet me shfaqjen e mendimeve të frikshme, obsesive dhe fobive të ndryshme patologjike.
Udhëzimet
Hapi 1
Obsesionet ndahen në dy kategori. E para nga këto është e ngjashme me një ritual. Për shembull, jeni mësuar të pështyni mbi shpatullën tuaj të majtë sa herë që mendoni për diçka të pakëndshme për ju. Dhe pas një kohe vëreni se keni mendime se nëse nuk e përmbushni këtë, atëherë diçka e keqe do të ndodhë. Kategoria e dytë ka veçorinë e përqendrimit të mendimeve rreth një teme specifike.
Hapi 2
Mos u mundoni të dëboni mendimet e pakëndshme nga vetja. Ata patjetër që do të kthehen përsëri. Riprogramoni mendjen tuaj. Mundohuni ta ktheni situatën në avantazhin tuaj. Për ta bërë këtë, mendoni më shpesh për gjërat pozitive që kanë ndodhur në jetën tuaj.
Hapi 3
Mos e qorto veten tënde për të menduar gjëra negative. Dallimi i madh është të mendosh për diçka, ndoshta imorale, dhe të mos bësh atë, dhe të bësh një veprim të tillë.
Hapi 4
Mos kini frikë se në një moment ju mund të liroheni dhe t'i ktheni mendimet negative në realitet. Një person ka shkallën e tij të vlerave morale. Dhe nëse shpesh mendoni për diçka të keqe, por në të njëjtën kohë kuptoni me të vërtetë të gjitha pasojat e një hapi të tillë, atëherë gjasat e këtij përmbushjeje negative nga ju janë të papërfillshme.
Hapi 5
Mbani në mend se nuk ia vlen të kaloni vite për të kapërcyer zakonin tuaj ritual. Nëse ju shqetëson dhe ndikon keq në gjendjen e sistemit nervor, është më mirë të kaloni vetëm disa orë duke biseduar me një psikolog.
Hapi 6
Ju mund të duhet të merrni terapi njohëse të sjelljes. Kjo qëndron në faktin se pacienti i shpjegohet ndryshimi midis arsyeshëm dhe shkaktuar nga gjendja e tij e frikës. Dhe pastaj, duke përdorur shembullin e një personi që është një autoritet për pacientin, ata tregojnë se si duhet të sillet një person i shëndetshëm në raste të tilla.
Hapi 7
Nëse keni depresion ose ankth të rëndë, shihni një psikoterapist që mund të ndihmojë në lehtësimin e gjendjes tuaj me ilaçe. Për këtë, përdoren ilaqet kundër depresionit. Dhe në forma kronike - antipsikotikë atipikë.
