Vija të zeza ndodhin në jetën e çdo personi. Sigurisht, secila prej tyre përfundon herët a vonë, por ekziston një mënyrë e mirë për ta bërë periudhën "e zezë" të shkurtër dhe pa dhimbje.
Është e nevojshme
- - letër shkrimi, stilolaps;
- - ose Word ose një tjetër redaktues teksti.
Udhëzimet
Hapi 1
Ndërgjegjësimi
Hapi i parë është të kuptoni se ndjenjat tuaja janë subjektive dhe nuk kanë shumë të bëjnë me realitetin objektiv. Shiriti juaj i zi është i zi vetëm për ju - për shkak të veçorive të perceptimit dhe vlerësimit tuaj të rrethanave të caktuara, përvojës suaj të jetës, pritjeve. Cilësitë e personalitetit tuaj gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm - tiparet e karakterit, temperamenti, të menduarit, etj.
Fjalë për fjalë: Toka nuk ra në një "vrimë të zezë" nga fakti që ju u hodhët nga një vajzë ose "u prenë" në punë. Dhe të gjitha këto ngjarje nuk janë katastrofa universale, edhe nëse kanë ndodhur në të njëjtën kohë. Riemërtoni problemin tuaj në një problem dhe filloni ta zgjidhni.
Hapi 2
Analiza
Merrni një stilolaps, letër ose hapni një redaktues teksti dhe analizoni arsyet që kanë shkaktuar gjendjen tuaj aktuale. Shkruaj fjalë për fjalë gjithçka që të vjen në mendje për këtë: Më mungon kjo this. E humba këtë ose nuk mund ta bëja atë… u refuzova nga dikush. Jam i mbingarkuar me gjëra që nuk kanë fund të shikohen.”.
Kjo nuk do ta zgjidhë situatën, por do t'ju ndihmojë ta shikoni atë më me maturi duke hequr ngarkesën emocionale që i kthen edhe rrethanat e zakonshme të jetës në diçka apokaliptike. Ju gjithashtu duhet të merrni përgjegjësinë për atë që po ndodh, ta kuptoni plotësisht dhe ta pranoni atë - pa dramatizim dhe maksima. Vetëm ju jeni përgjegjës për atë që po ju ndodh dhe vetëm ju jeni në gjendje të zgjidhni situatën.
Hapi 3
Tejkalimi
Pra, para se të hiqni shiritin e zi, organizoni emocionet tuaja. Pastaj zhvilloni një plan hap pas hapi për të kapërcyer vështirësitë e paraqitura (gjeni një punë të re, e kështu me radhë) dhe filloni ta zbatoni atë. Mendoni më pak për problemet dhe fatkeqësitë tuaja (mendimet janë materiale!), Dhe është më mirë të investoni energji të tepërt në diçka më konstruktive.
Hapi 4
Shartim
Arsyeja kryesore për fillimin e një brezi të zi në jetë është mospërputhja e rrethanave aktuale me pritjet tuaja. Kjo do të thotë që parandalimi më kompetent i përvojave negative është refuzimi i pritjeve të fryra për diçka dhe, më e rëndësishmja, për dikë.
