Frikacia helmon jetën e një personi. Problemi i frikacakut është pamundësia për të kapërcyer frikën dhe dobësitë tona. Frika njëra pas tjetrës ushtron presion mbi psikikën, duke mos dhënë mundësinë për të realizuar plotësisht veten e tyre në krijimtari, në punë, në familje dhe në shoqëri. Sa më shumë që kënaqni frikën tuaj, aq më pak shanse do të keni të fitoni vetëbesim. Si ndaloni së qeni frikacak?
Udhëzimet
Hapi 1
Një nga shkaqet e zakonshme të frikacakut është aftësia e dobët fizike. Ndodh shpesh që adoleshentët e pafytyrë të ofendojnë moshatarë të dobët ose të dhimbshëm. Të njëjtit nuk mund të përgjigjen asgjë në këmbim, duke e marrë poshtërimin si të mirëqenë. Si rezultat, ata tërhiqen në vetvete dhe ndjekin drejtimin e frikacakut, pa ndërmarrë ndonjë veprim për të ndryshuar situatën. Problemi i dobësisë fizike zgjidhet më lehtë. Mjafton vetëm të regjistrohesh në seksionin e peshëngritjes, ndërtimit të trupit, boksit dhe sporteve të tjera, në të cilat theksi vihet në zhvillimin e aftësive të forcës dhe aftësinë për të dalë në këmbë për veten. Disa muaj trajnim i rregullt dhe i synuar do t'ju ndihmojë të ndërtoni forcën që ju nevojitet për të mbrojtur veten.
Hapi 2
Tejkalimi i shkakut psikologjik të frikacakut shpesh është më i vështirë se ai fizik. Mënyra më e sigurt është të përmbushni frikën tuaj. Merrni një copë letër dhe një stilolaps. Uluni dhe merrni parasysh me qetësi atë nga e cila keni frikë. Mendoni për të gjitha situatat e jetës në të cilat frika ju bëri më të mirë dhe ju pengoi të arrini sukses. Shkruani të gjitha frikën tuaj në mënyrë që nga më e rëndësishmja te më pak e rëndësishmja. A e keni regjistruar atë? Tani shikoni tre situatat më të parëndësishme në të cilat keni treguar frikacak. Mundohuni të rikrijoni situata të ngjashme në dy ose tre ditët e ardhshme dhe të veproni në to siç dëshironi. Pasi të keni kapërcyer frikacakun tuaj, lavdëroni veten dhe festoni suksesin tuaj. Kaloni nga tejkalimi i frikës së vogël në atë të madhe. Me kalimin e kohës, do të vini re se si është rritur stabiliteti juaj psikologjik.
Hapi 3
Mbështetni arritjet tuaja me pohime pozitive. Çdo mëngjes pasi të zgjoheni dhe në mbrëmje para se të flini thoni vetes: “Unë kam besim te vetja dhe te pikat e forta. Jam trim dhe i fortë. Unë arrij gjithçka në jetë për të cilën unë përpiqem . Ju mund t'i përsërisni deklaratat vetes, ose më mirë akoma, me zë të lartë ndërsa qëndroni para pasqyrës. Leximi i pohimeve ndihmon për të kapërcyer pengesat psikologjike që kanë lindur në mendjen tuaj gjatë një përvoje të keqe.
