Kujtimet e së kaluarës fshihen nga kujtesa. Inshtë në to që fshehin origjinën e fobive, frikës dhe depresioneve. Dhe duke ringjallur ndjenjat e kaluara, lehtë mund të heqësh qafe bagazhet që nuk të lejojnë të shijosh jetën në maksimum.
Udhëzimet
Hapi 1
Ju mund ta ringjallni të kaluarën vetë, nëse psikika nuk ka vendosur një pengesë. Ata zakonisht mbrohen nga kujtime shumë të vështira, ngjarje që shkaktuan shumë stres. Vetëm një psikolog profesionist mund ta kalojë këtë barrierë. Por shumica e ngjarjeve mund të mbahen mend vetë, gjëja kryesore është qëndrimi i duhur.
Hapi 2
Ju do të duhet ta zhvilloni vetë seancën e psikanalizës. Për ta bërë këtë, vendosni se cilën periudhë të jetës suaj dëshironi të mbani mend. Mundohuni të gjeni objektet që ju rrethonin atëherë. Mblidhni ato së bashku. Përgatitni një fletore, një stilolaps - do të shkruani të gjitha kujtimet dhe ndjenjat që do të shfaqen gjatë seancës.
Hapi 3
Ju duhet të jeni vetëm në seancën e rikthimit. Mbyllni dyert dhe dritaret fort që zhurma të mos ju shpërqendrojë. Mbyllni perdet. Uluni rehat në një karrige ose divan. Vendosni një tavolinë ose karrige të vogël pranë tij - atje do të vendosni gjëra nga e kaluara, një fletore, një stilolaps.
Hapi 4
Mbyllni sytë, relaksohuni. Ndjeni peshën dhe ngrohtësinë në gjymtyrët tuaja. Shkëputni shqisat - nuk mund të shihni, nuk mund të dëgjoni, vetëm vetëdija funksionon. Filloni të lëvizni në të kaluarën nga sot. Ju uleni në një kolltuk, u ngritët, përgatitët gjithçka për seancën, u zgjuat, pastaj natën, ju flini … Pastaj përshpejtoni kujtimet tuaja, mendoni për ngjarjet e rëndësishme që ju kanë ndodhur gjatë një periudhe të caktuar. Ndërsa i afroheni datës së dëshiruar, përpiquni të mbani mend detajet. Sa më shumë detaje aq më mirë. Shikoni gjërat para jush herë pas here. Shkruaj të gjitha ndjenjat dhe kujtimet në një fletore. Kur të kuptoni se nuk mund të mbani mend asgjë tjetër, ndaloni seancën.
Hapi 5
Sesioni tjetër, punoni me fletoren, përshtatuni me qëllim me ngjarjet që kanë ndodhur. Relaksohuni, mbyllni sytë dhe merrni parasysh secilën fjali që shkruani. Kujtime gjithnjë e më të hollësishme do t'ju vijnë gjatë procesit. Shënoni gjithçka në një fletore. Kështu, ju mund ta rivendosni pothuajse plotësisht ngjarjen, do të duket, e fshirë nga kujtesa përgjithmonë.
