Nervat e të gjithëve periodikisht dështojnë - një fakt i pakundërshtueshëm. Karakteristikat e ritmit të jetës janë si më poshtë. Mund të themi kushtet shoqërore. Megjithatë, ka raste kur tensioni nervor bëhet një shoqërues i vazhdueshëm, dhe "prishjet" - një model. Ose tensioni nervor ndërtohet nga irrituesit më të vegjël. Në këtë rast, duhet të bëni disa përpjekje për të luftuar nervozizmin.
Udhëzimet
Hapi 1
Nuk ka nevojë të nxitoni për të përdorur qetësues të ndryshëm. Shpesh, ju mund të përballoni tensionin nervor pa to, me ndihmën e "qetësuesve" bimorë, natyralë. Për shembull, një filxhan çaj mente të butë dhe aromatik para gjumit mund t’ju ndihmojë të përballoni ankthin, të shpërqendroni mendimet e shqetësuara dhe të qetësoni sistemin tuaj nervor. Vetë menta ka veti qetësuese. Shumë mjekë rekomandojnë që të keni me vete një shishe vaj mente dhe ta sillni në hundë gjatë momenteve të tensionit nervor (ndihmon gjithashtu në sëmundjen e lëvizjes dhe të përzierit).
Hapi 2
Përveç kësaj, në çdo farmaci ka përgatitje të veçanta bimore që ndihmojnë në përmirësimin e funksionimit të sistemit nervor. Si rregull, ato janë të padëmshme dhe me të vërtetë ndihmojnë, ju vetëm duhet t'i kushtoni vëmendje përbërjes, shikoni atë për praninë e alergjenëve, përndryshe, jo vetëm që do të mbuloheni me njolla, do të dalë edhe efekti i kundërt.
Hapi 3
Pushimet sistematike ndihmojnë në luftimin e tensionit nervor. Kur ndieni se do të shpërtheni (ose anasjelltas - duart tuaja heqin dorë), hidhni gjithçka dhe pushoni për 15 minuta. Bëni çaj jeshil (ose çfarëdo që ju pëlqen), dëgjoni muzikë qetësuese. Zakonisht rekomandohet të dëgjoni tingujt e natyrës - shi, një lumë, këngë zogjsh - por nëse sinqerisht nuk ju pëlqejnë trillet e një bilbili, nuk keni nevojë ta detyroni veten të dëgjoni regjistrime të tilla - nuk do të ketë efekt.
Hapi 4
Provoni lloje të ndryshme të ushtrimeve të frymëmarrjes. Ato përdoren për të rivendosur paqen e mendjes fjalë për fjalë disa minuta para një ngjarje të rëndësishme - një takim, një provim, një shfaqje. Për shembull, ushtrimi i mëposhtëm është shumë i dobishëm: në numërimin 4 - thith, në numërimin 4 - nxjerr frymë, në numërimin 2 - pauzë. Në numërimin 4 - thith, në numërimin 5 - nxjerr frymë, në numërimin 2 - pauzë. Etj Nxjerrja rritet në 8, sepse bëhet disi e vështirë të marrësh frymë më tej. Pastaj gradualisht shtoni thithjen në mënyrë që të bëhet e barabartë me frymëmarrjen. Pauza rritet gjithashtu me një numërim. Dhe faza e tretë është kthimi i frymëmarrjes në kohëzgjatjen origjinale të thithjes dhe nxjerrjes.
Hapi 5
Dhe gjëja e fundit. Flini mjaftueshëm për të menaxhuar nervat tuaja. Kjo është thelbësore për një sistem të shëndetshëm nervor. Gjumi i duhur zgjat 7-8 orë, jo më pak, por nuk është më i dobishëm. Para se të shkoni në shtrat, sigurohuni që të ajrosni dhomën, edhe në dimër, për të paktën disa minuta. Undshtë e padëshirueshme të vendosni lule ose aromë me aromë të fortë pranë shtratit, kjo mund të shkaktojë dhimbje koke dhe të ndërhyjë në gjumin e shëndetshëm.
