Mendime të vazhdueshme se si ta hani këtë, vizitoni shumë njerëz. Disa njerëz mendojnë për ushqimin sepse janë në një dietë të rreptë, kur trupi thjesht nuk ka lëndë ushqyese të mjaftueshme nga ushqimi dhe sinjalet i dërgohen trurit se është koha për tu rimbushur. Njerëzit e tjerë mendojnë për ushqimin edhe kur janë të ngopur. Në këtë rast, tashmë ka arsye psikologjike. Për shembull, ushqimi është mjeti i vetëm i një personi për të lehtësuar tensionin, stresin ose për t'u argëtuar.
Udhëzimet
Hapi 1
Shumë gra dhe burra, duke u përpjekur të humbin shpejt kilogramët e tepërt, bëjnë dieta që premtojnë rezultate të shpejta. Humbja e peshës shpesh arrihet duke përjashtuar grupe të caktuara ushqimore nga dieta, duke kufizuar ashpër marrjen e kalorive. Me një tranzicion të mprehtë nga një lloj ushqimi në tjetrin, trupi fillon të përjetojë stres, dhe në disa raste, mungesë të elementëve ushqyes dhe. Një person fillon të përjetojë vazhdimisht uri, të gjitha mendimet e tij kanë të bëjnë vetëm me ushqimin. Për të shmangur këtë, është më mirë të zgjidhni dieta në të cilat nuk ka kufizim të mprehtë për disa produkte. Ushqimi duhet të jetë i larmishëm dhe i plotë, atëherë do të mendoni më pak për ushqimin.
Hapi 2
Shtë më mirë të hani 5-6 herë në ditë, por jo në pjesë të mëdha. Kështu që nuk do të keni kohë të uriteni, që do të thotë se mendimet për ushqimin nuk do të jenë shumë ndërhyrëse. Nëse ka ende një ndjenjë urie midis vakteve, është më mirë ta kënaqni atë me një mollë, një grusht arra ose një gotë kefir. Mund të pini edhe një gotë ujë, pasi njerëzit shpesh ngatërrojnë urinë dhe etjen.
Hapi 3
Nëse jeni të ngopur, por mendimet në lidhje me ushqimin nuk pushojnë të ju ndjekin, atëherë mbase është një arsye psikologjike. Shumë ushqime përmbajnë substanca që ndihmojnë në luftimin e stresit, nervozizmit dhe tensionit. Ushqimet me sheqer përdoren veçanërisht zakonisht si ilaqet kundër depresionit. Ato përmbajnë shumë sheqer, i cili, kur gëlltitet, çon në një rritje të humorit. Dhe nëse një person ka ndonjë problem, atëherë ai përpiqet ta rritë atë duke ngrënë një shirit çokollate ose karamele. Nëse situatat stresuese ndodhin shpesh, dhe secila prej tyre kapet, atëherë gradualisht krijohet një varësi ndaj ushqimit në një person. Ushqimi bëhet mënyra e vetme që ai të marrë pjesën e tij të gëzimit dhe rehati. Për të ndaluar së menduari për ushqimin, duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj tij. Gjeni mënyra të tjera për t'u marrë me stresin dhe dështimin. Për shembull, në vend që të uleni në tavolinë, është më mirë të shkoni dhe të bëni një shëtitje. Ajri i freskët është i mirë për lehtësimin e tensionit nervor, mbush trupin me oksigjen, rrit nivelin e vitalitetit. Ose gjeni veten një hobi që do t’ju marrë gjithë kohën tuaj të lirë.
Hapi 4
Ndihmon në përballimin e mendimeve për ushqimin dhe rritjen e aktivitetit fizik. Gjatë sportit, vallëzimit, prodhohen substanca që rrisin disponimin. Përveç kësaj, kur bëni ushtrime, të gjitha mendimet përqendrohen në mënyrën se si t'i bëni ato në mënyrë korrekte, sesa në ngrënie. Dhe ndryshimet e para në formën tuaj fizike do të jenë një stimul i shkëlqyeshëm për sportet e mëtejshme. Gradualisht, do të harroni kohën kur dëshira juaj kryesore ishte të hani një hamburger ose një tigan çokollate.
