Depresioni dhe stresi janë të zakonshme në jetë. Melankolia ndërhyn në çdo aktivitet. Kjo është e mbushur me probleme serioze. Ka disa mënyra për të përballuar depresionin.
Udhëzimet
Hapi 1
Derdhni shpirtin tim
Depresioni mund të kapërcehet vetëm duke i lënë ndjenjat tuaja. Flisni me një mik të ngushtë për shqetësimet. Mbështetja dhe mirëkuptimi do të jenë themeli i kthimit tuaj në jetë.
Ndonjëherë është më lehtë t’i thuash një të huaji dhe një të huaji për veten tënde. Ju nuk keni pse ta kërkoni në rrugë. Shihni një psikolog për të kuptuar rrënjën e vështirësive dhe melankolisë tuaj.
Përshkruani gjendjen tuaj në ditarin tuaj personal. Kjo do t'ju ndihmojë të lësh mendime dëshpëruese. Më vonë, do të rilexoni shënimet dhe do të kuptoni se gjithçka është në të kaluarën.
Hapi 2
Hobi i ri
Gjeni një aktivitet që ju jep gëzim dhe paqe. Mund të jetë gjithçka: thurje, qitje, mbledhje. Ju mund të blini një pajtim në një klub fitnesi ose pishinë. Sporti ndihmon për të zhvilluar jo vetëm të dhëna fizike. Mund t’ju ndihmojë të dilni nga depresioni.
Filloni të vraponi në mëngjes me një mik apo të dashurën. Të ngrihesh herët ngre disponimin shumë më tepër sesa ato të vona.
Krijoni një hobi për veten tuaj në Internet. Filloni një blog për një fushë ku ndiheni ekspert dhe shtojeni çdo ditë.
Hapi 3
Takim
Njerëzit e rinj do t'ju tërheqin vëmendjen nga mendimet e trishtuara. Shkoni në një kafene ose klub ku mund të argëtoheni dhe të bëni njohje në të njëjtën kohë. Mos u tregoni atyre për depresionin tuaj. Imagjinoni që kjo është një fazë krejtësisht e re në jetë, në të cilën ajo nuk ka vend. Gjatë komunikimit, as nuk do ta vini re se sa shpejt harrohet trishtimi.
Hapi 4
Pushime
Merrni pushim me pagesë nga puna, edhe nëse nuk e keni planifikuar. Le të jetë një vendim spontan. Bleni një turne në minutën e fundit dhe shkoni në një aventurë. Pavarësisht nëse janë vende të nxehta apo Evropë historike, do të merrni një relaksim për mendjen tuaj. Pyetja se si të përballeni me depresionin do të zhduket vetvetiu kur të shihni bukurinë e botës së re.
Hapi 5
Shpenzimet
Bëni blerje që janë shtyrë për një kohë të gjatë. Drejtojuni vetes me rroba të reja, mobilje, sende dekori. Mos mendoni se është e shtrenjtë, ju do të kurseni më vonë. Detyra juaj kryesore është të dilni nga një depresion i zgjatur dhe të mos zvogëloni debitin në kredi.
Hapi 6
Krijim
Trishtimi intensiv mund të jetë pozitiv nëse jeni një person krijues. Derdhni depresionin tuaj në poezi, pikturë, këngë. Veprat më të mira të gjeniut të artit u krijuan pikërisht gjatë periudhës së melankolisë.
Nëse nuk keni shkruar kurrë më parë, provoni të filloni me një rimë të thjeshtë. Beenshtë vërtetuar se çdo person i dytë mund të shkruajë një poezi mjaft të mirë. Merrni rrezikun për ta bërë atë.
