Vështirë se mund të gjesh një person që nuk është irrituar kurrë nga vogëlsira. Ata më shtynë në metro, fëmija shpërndau lodra, burri nuk lau enët pas tij - dhe tani gjendja jote është shkatërruar. Kështu që gjëra të tilla të vogla nuk e helmojnë jetën tuaj, duhet të mësoni se si të merreni me nervozizmin tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Mësoni të pranoni njerëz për ata që janë. Mos harroni se edhe njerëzit që janë më afër jush nuk duhet të përmbushin plotësisht pritjet dhe idetë tuaja rreth tyre. Bëhuni përbuzës ndaj të tjerëve, faljini të meta dhe gabime të vogla.
Hapi 2
Kur të ndieni se po filloni të mërziteni, kthejeni vëmendjen për diçka tjetër. Për shembull, numëroni deri në 10 ose rrethohuni mendërisht nga bashkëbiseduesi me një mur të lartë. Helpfulshtë gjithashtu e dobishme të hyni në zakon të kërkoni pozitivin në gjithçka. Burri nuk i lau enët? Por ai është një njeri i mirë familjar dhe një baba i kujdesshëm dhe këto cilësi i tejkalojnë të metat e tij të vogla.
Hapi 3
Shmangni situatat që zakonisht ju irritojnë. Nëse humbni minuta të vlefshme çdo mëngjes duke kërkuar çelësa, bëjeni zakon t’i vendosni gjithmonë në të njëjtin vend. A po ia prishni humorin me udhëtimet e përditshme në transportin publik? Mundohuni të mos e përdorni atë gjatë orës së pikut, bini dakord me punëdhënësin tuaj për të ardhur në punë pak më herët ose më vonë. Gjithashtu, kufizoni ndërveprimet tuaja me njerëz që nuk ju pëlqejnë.
Hapi 4
Vizitoni mjekun tuaj dhe kontrolloni shëndetin tuaj. Nervozizmi dhe pakënaqësia mund të shkaktohen, për shembull, nga problemet me gjëndrën tiroide. Kushtojini vëmendje të duhur trupit tuaj: flini të paktën 8 orë, kaloni më shumë kohë jashtë, ushtroni rregullisht, përpiquni të hani më shumë perime dhe fruta dhe kufizoni konsumin e alkoolit.
Hapi 5
Analizoni nëse gjithçka ju përshtatet në jetën tuaj. Ndoshta nervozizmi juaj është shkaktuar nga pakënaqësia me veten ose jetën tuaj, kontradiktat midis dëshirave tuaja dhe mundësive të disponueshme. Në këtë rast, ju nuk mund të merreni me nervozizëm pa zgjidhur problemin themelor. Në një situatë të tillë, ia vlen të vizitoni një psikolog ose psikoterapist të kualifikuar.
