Fatkeqësisht, stresi është një pjesë integrale e jetës së pothuajse çdo personi modern. Ju mund të merreni me të, t'i rezistoni efekteve stresuese në mënyra të ndryshme. Ka shumë mënyra për ta bërë këtë, dhe secili zgjedh më të përshtatshmet për veten e tij. Megjithatë, ju mund të zvogëloni ndikimin e faktorëve të stresit dhe të merreni më mirë me ta duke shtuar ushqime të caktuara anti-stres në dietën tuaj.
Fruta agrumesh. Duke dashur të përballeni me stresin, ju mund t'i jepni përparësi të dy mandarinave me portokall dhe varieteteve të tjera të agrumeve. Pse janë këto produkte kaq efektive dhe anti-stresi? Fakti është se ato përmbajnë shumë vitaminë C. Dhe ky përbërës është në gjendje të neutralizojë kortizolin, një hormon stresi. Përveç kësaj, këto fruta forcojnë sistemin imunitar, i cili shpesh vuan nën ndikimin e stresuesve të ndryshëm. Shkencëtarët vërejnë se njerëzit që hanë rregullisht mandarina ose grejpfruta tolerojnë stresin më lehtë, reagimet e tyre fizike dhe mendore bëhen më të qëndrueshme.
Alga deti. Ky produkt nuk është vetëm një burim i mirë i jodit, i cili është thelbësor për funksionimin normal të gjëndrës tiroide. Përbërja e këtyre algave përmban një përbërës kaq të rëndësishëm si acidi pantotenik. Ky acid ka një efekt të dobishëm në gjëndrat mbiveshkore, zvogëlon sasinë e adrenalinës së prodhuar në trup, e cila shoqëron gjithmonë një situatë stresuese. Për më tepër, në përbërjen e algave të detit, e cila është një produkt anti-stres, ka edhe substanca të tjera të dobishme, të tilla si magnez, dhe vitamina që përmirësojnë mirëqenien.
Karrota. Kjo perime është një burim i vitaminës A, por efektet e saj të dobishme në shëndetin e njeriut nuk janë të kufizuara në këtë. Mjekët thonë se ngrënia e karotave normalizon rrjedhën e gjakut dhe gjithashtu ka një efekt pozitiv në sistemin nervor. Duke luftuar stresin, duhet të shtoni më shumë të këtij produkti në dietën tuaj në mënyrë që të zvogëloni stresin në sistemin nervor dhe të përmirësoni gjendjen tuaj shpirtërore.
Çokollatë e errët / e zezë. Shumë njerëz e dinë që ëmbëlsirat nxisin prodhimin e hormoneve pozitive. Sidoqoftë, jo të gjithë kanë mundësi të rrëmbejnë simite gjatë periudhave të stresit. Çokollata e zezë ose e zezë konsiderohet e dobishme për shëndetin e njeriut dhe një ushqim i tillë është ndër ushqimet anti-stres. Fakti është që kjo lloj çokollate stimulon gjithashtu prodhimin e serotoninës dhe hormoneve të tjera të mira që përmirësojnë gjendjen shpirtërore, forcojnë vetëbesimin dhe ndihmojnë në përballimin e stresit edhe shumë të fortë. Për më tepër, disa pjesë të një trajtimi të tillë do të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut, i cili shpesh rritet nën ndikimin e një situate stresuese.
Banane. Bananet janë shumë ushqyese, ato janë të shkëlqyera për t’u mbushur, kështu që mund të ndihmojnë në kapërcimin e urisë nervore mes stresit. Shpesh, gjatë situatave stresuese, njerëzit kanë shqetësime të gjumit, rritet ankthi dhe nervozizmi. Bananet mund të ndihmojnë me të gjitha këto manifestime. Mjafton të hani disa fruta në ditë në mënyrë që të ngopni trupin me kalium dhe substanca të tjera të dobishme, dhe gjithashtu të duroni stresin më lehtë.
