Në botën moderne, njerëzit janë mësuar të bëjnë gjithçka shumë shpejt - të marrin vendime shpejt, të hanë shpejt, të ndërtojnë marrëdhënie të reja në arrati ose të prishin ato të vjetrat. Në këtë shakullinë, dikush nuk mund të vërejë se si shkëlqen jeta, në të cilën, siç mund të dalë më vonë, kishte shumë pak gëzim. Nëse ndieni se jeni duke u kthyer në një ketër, duke vrapuar me shpejtësi të madhe në një timon nuk e dini se ku, ndaloni. Stillshtë ende e mundur të ndreqni situatën.
Është e nevojshme
- - CD player;
- - CD me muzikë relaksuese;
- - CD me cilësimet tuaja;
- - privatësia;
- - rroba të rehatshme për meditim;
- - gërshërë;
- - shkopinj aromë;
- - çajra qetësues me nenexhik, balsam limoni, kamomil.
Udhëzimet
Hapi 1
Merrni teknika meditimi - ato relaksojnë mirë trupin dhe vendosin mendimet tuaja në rregull. Ventiloni zonën në të cilën do të studioni.
Hapi 2
Për 10-15 minuta shkoni në zonën e paarritshmërisë - fik TV, radio, fik telefonat. Ju duhet heshtja për të dëgjuar veten. Dhe le të presë bota!
Hapi 3
Uluni në mënyrën që ju përshtatet, drejtoni shpinën, relaksohuni. Sigurohuni që trupi juaj të ndihet i lirë dhe i lehtë. Mbyllni sytë, merrni 5-6 frymë thellë dhe frymëmarrje. Në procesin e meditimit, merrni të gjithë tingujt, ndjesitë, simbolet, njollat me ngjyra dhe fotografitë që mund të shfaqen në syrin e mendjes tuaj.
Hapi 4
Mundohuni të përqendroheni në imazhe, t'i bëni ato sa më të gjalla të jetë e mundur, të përjetoni emocione të caktuara, të ndieni foton. Sa më shumë që të jetë e mundur, "fikni" dialogun tuaj të brendshëm të pafund - ato mendime që rrotullohen vazhdimisht në kokën tuaj gjatë gjithë jetës tuaj. Kohëzgjatja e çdo meditimi do të jetë 3 deri në 5 minuta.
Hapi 5
Krijoni CD tuaj, digjni cilësimet për mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm në të. Për shembull, këto mund të jenë deklarata që janë të nevojshme për bukurinë dhe shëndetin e trupit tuaj: "Unë jam e bukur", "Lëkura ime është e mbushur me energji diellore", "Unë kam flokë të shëndetshëm të butë", "Unë kam një zemër të fortë të shëndetshme”,“Unë qetësohem”,“Nuk po ngutem”,“Trupi im është sa më i relaksuar”,“Mendja ime është e pastër nga mendimet”,“Nuk mendoj për asgjë”, etj. Imagjinoni që koka juaj funksionon në të njëjtën mënyrë si një lexues CD. "Hidhni" nga ky lojtar diskun e vjetër me "mendime" të vjetra për trupin tuaj fizik. Vendosni një disk të ri pohimesh në gramafon dhe dëgjojini ato, duke përsëritur pa probleme dhe ngadalë çdo frazë me zë të lartë. Gjatë gjithë kësaj kohe, imagjinoni se një diell i ndritshëm po shkëlqen mbi kokën tuaj.
Hapi 6
Kaloni në meditimin e dytë "Kukulla", e cila ju lejon të heqni qafe njerëzit që kërkojnë t'ju kontrollojnë, varësitë dhe varësitë. Për punë, përdorni imazhin e një kukulle, mbani mend marionetën që kontrollon lëvizjet e saj. Kjo kukull jeni ju, e kontrolluar nga diçka ose dikush, duke përfshirë besimet tuaja, mendimet, varësitë negative. Në fillim të meditimit tuaj, identifikoni ata njerëz ose bashkëngjitje që ju mbajnë larg nga jeta juaj. Imagjinoni veten si një kukull, të cilën dikush e kontrollon, i tërheq telat nga lart. Ky dikush po qëndron mbi ju dhe po vë fijet në lëvizje. Njihni kush është ose çfarë është. Ndjeni dëshirën për t'u bërë të lirë, për t'u shkëputur prej saj. Merr gërshërë. Imagjinoni veten të lumtur duke prerë fijet. Ndiheni të fuqizuar dhe plotësisht të çliruar. Lëvizni lirshëm dhe lehtë, tani mund ta bëni vetë.
Hapi 7
Bëni meditimin e tretë: Lundrimi i Fortunës. Imagjinoni sikur po lundroni në një jaht në detin e jetës tuaj. Ju notoni përmes pasurisë, suksesit dhe bollëkut. Papritmas era ndryshon, ju e gjeni veten në një qetësi. Shikoni përreth, vlerësoni sipërfaqen e detit, përcaktoni se nga do të fryjë era e re. Ktheni jahtin tuaj për të kapur erën e re. Vazhdoni të lëvizni drejt qëllimit tuaj - një jetë e qetë, e qetë dhe pa bujë. Ndiheni sikur keni nën kontroll jetën tuaj.
Hapi 8
Kryerja e meditimeve të tilla 3-4 herë në javë, shumë shpejt do të vini re se nxitimi, kotësia, frika dhe pasiguria largohen nga jeta juaj dhe ato zëvendësohen nga qetësia dhe qetësia.
