Zemërimi mund të mësohet të menaxhojë si të gjitha emocionet e tjera. Gjëja kryesore është të besosh se ushtrimet e tua që synojnë menaxhimin e zemërimit herët a vonë do të të ndihmojnë të përmbushësh sulmin edhe të kundërshtarit më të frikshëm.
Udhëzimet
Hapi 1
Studioni libra mbi teknikat e luftimit, hipnozën dhe vetë-hipnozën dhe psikologjinë e përgjithshme në mënyrë që të kuptoni se si lind inati dhe cilat lartësi mund të arrihen jo vetëm në artin e luftimit, por edhe në vetë-edukim falë aftësisë për të menaxhuar emocionet tuaja.
Hapi 2
Përdorni vetë-hipnozë bazuar në "teknikën e ankorimit" për të çuar veten në një gjendje tërbimi, duke evokuar këto emocione përmes imazheve vizuale (metoda vizuale), gjesteve të caktuara (metoda kinestetike), duke kujtuar ose duke luajtur disa tinguj bezdisës (metoda dëgjimore). Më të përshtatshmet dhe efektive janë "spirancat" kinestetike, pasi, së pari, është më e lehtë të riprodhoni ndjesitë trupore, dhe, së dyti, ato perceptohen nga nënndërgjegjeshëm më shpejt.
Hapi 3
Zgjidhni fjalë të shkurtra për spirancat tuaja dëgjimore, ose fillimin e një melodie që ju bën të lëndoheni dhe zemëroheni. Gjestet nuk duhet të jenë provokuese, por më tepër mbrojtëse (për shembull, ndërthurja e gishtave ose shtrydhja e gishtit të madh të njërës dorë me gishtin e madh dhe gishtin tregues të tjetrës). Imazhi vizual duhet të jetë i gjallë dhe jo domosdoshmërisht real.
Hapi 4
Aplikoni këto spiranca të gjitha së bashku ose në mënyrë alternative. Mos harroni se për përdorimin e tyre të suksesshëm është e nevojshme: - të zgjidhni momentin e duhur për vendosjen e tyre; - të zgjidhni me kohë dhe me sukses pikërisht ato "spiranca" që mund t'ju çojnë vërtet në një gjendje tërbimi; - të riprodhoni me sukses tashmë zgjedhur dhe vendosur "spiranca".
Hapi 5
Jini të përgatitur për faktin se aftësia për të hyrë në mënyrë korrekte në këtë gjendje emocionale do t'ju kërkojë të stërviteni për një kohë të gjatë, gjatë së cilës është e nevojshme të përsërisni procedurën e hyrjes shumë herë. Mësoni mënyrat e meditimit në mënyrë që të gjitha këto "spiranca" të fiksohen në nënndërgjegjen tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Mos harroni: të gjithë këta tinguj, gjeste dhe imazhe duhet të mbeten sekrete nga të gjithë, qoftë vetëm sepse përdorimi i tyre nga të huajt mund t'ju kthejë më vonë praktikisht në një "makinë vrasëse".
