Vështirë se ka një person që nuk do të ndiente kurrë inat. Më shpesh kjo ndjenjë lind në lidhje me njerëzit e afërt. Të huajt mund të "japin ndryshime" me anë të përgjigjes, ose thjesht të mos i kushtojnë vëmendje "delirit të një të çmenduri". Kur bëhet fjalë për të dashurit, gjithçka është shumë më e komplikuar. Pakënaqësia është acarim ose agresion i drejtuar ndaj vetvetes. Kur grumbullohen ndjenjat negative, ndodh një shpërthim, një skandal, shkatërrues për të dy palët. Si ta menaxhojmë këtë ndjenjë dhe si ta përballojmë pakënaqësinë?
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të identifikoni se kush jeni ofenduar dhe pse. Ndonjëherë nuk është e lehtë për ta bërë këtë, por vetëdija për situatën mund të japë relaksim psikologjik.
Hapi 2
Flisni me abuzuesin. Na tregoni për ndjenjat tuaja në lidhje me situatën. Jini konstruktivë dhe mos e fajësoni personin tjetër. Flisni vetëm për ato që ndjeni. Gjatë bisedës, do të jeni në gjendje të përpunoni një zgjidhje të përbashkët për situatën. Nëse jo, mos u dekurajoni. Do të bëhet më e lehtë për ju nëse flisni "në adresë".
Hapi 3
Nëse jeni të prirur të hakmerreni, merrni parasysh nëse abuzuesi është dënuar për veprën e kryer? Nëse është kështu, mos harroni se "guri në kopshtin e tij" tashmë është hedhur. Gjeni një ndjenjë kënaqësie me këtë dhe mbani në mend se topi mund të quhet "kthim" vetëm një herë.
Hapi 4
Shmang manipulimin. Shpesh herë, njerëzit, veçanërisht gratë, përdorin pakënaqësi për të marrë atë që duan. Buzët e këputura dhe heshtja krenare tregojnë se keni bërë diçka të gabuar. Pasi të ketë arritur qëllimin e tij, "i ofenduari" është përsëri në një humor të mirë dhe i gatshëm për të komunikuar. Kjo metodë mbeti që nga fëmijëria, kur fëmija i tregoi nënës atë që i duhej. Në moshën e rritur, kjo sjellje mund të jetë e dobët dhe efektive derisa të tjerët të jenë të vetëdijshëm për lojën; nëse kjo është metoda juaj tipike, do të jetë e vështirë të heqësh qafe. Kjo është një mënyrë e zakonshme për të marrë bonuse dhe dividendë nga të tjerët. Sjellja ndryshon vetëm kur ndjeni papërshtatshmërinë e saj.
Hapi 5
Nëse ka një inat të vjetër, kontrolloni nëse po shkakton emocione negative? Nëse jo, atëherë kjo është vetëm një përvojë që mund të përdoret për mirë. Ju duhet të jeni të vetëdijshëm se ka situata të ndryshme në jetë, dhe të jeni gati për to.
Hapi 6
Nëse inati është duke shkaktuar emocione negative, bëni pak stërvitje. Ndiheni ku saktësisht kjo ndjenjë "u vendos" në trup? Mundohuni ta pikturoni me ngjyra të ndryshme dhe të shihni se cila ngjyrë i përshtatet më shumë veprës? Jepini kësaj ndjenje formën, vëllimin, qëndrueshmërinë, luani me të. Pastaj vendosni nëse keni nevojë për inat në trupin tuaj. Nëse jo, lëshojeni: digjeni mendërisht ose, duke e vendosur në një kuti, lëshojeni në hapësirë.
Hapi 7
Nëse po përpiqeni të përmirësoheni vetë, konsideroni pakënaqësinë si një dhuratë. Mbi të gjitha, kjo është një arsye për të punuar me veten. Mendoni pse lindi kjo ndjenjë. Mësoni të gjurmoni ndjenjat kur ato lindin dhe të reagoni në mënyrë konstruktive dhe të menjëhershme, pa grumbulluar çanta inati.
