Humbja e peshës është gjysma e betejës. Muchshtë shumë më e vështirë të mbash peshën për pjesën tjetër të jetës tënde. Sa herë keni humbur peshë dhe më pas keni shtuar përsëri peshë? Në të njëjtën kohë, jo vetëm kilet e hedhura u kthyen, por edhe disa shtesë. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet t'i përmbaheni rregullave të thjeshta.
Eliminoni shkakun e bllokimit
Mënyra më e lehtë është për ata që fituan kile të tepërta për shkak të një jetese të ulur dhe darkave të vona. Moreshtë më e vështirë kur shkaku i shtimit të peshës është “kapja” e stresit dhe problemeve. Nëse gjatë dietës nuk ishte e mundur të merreni vetë me problemin e "kapjes", atëherë është më mirë të kërkoni ndihmë nga një psikolog.
Vazhdoni atë që keni filluar
Kur pesha ka arritur nivelin e dëshiruar, kjo nuk do të thotë që mund të ktheheni në dietën e mëparshme. Mos hiqni dorë nga ushqimi i duhur, ecja dhe palestra. Trupi ka një memorie të brendshme që ruan informacione në lidhje me peshën e mëparshme për një kohë mjaft të gjatë. Përcaktoni sa kalori duhet të konsumoni në ditë për të ruajtur peshën. Dhe palestra dhe shëtitjet në ajër të pastër do t'ju ndihmojnë të mos fitoni shumë nëse e teproni pak me ushqim të dobët.
Mbani zakonet e mira
Hani gjithçka në pjesë të vogla. Mos u merrni me mish të yndyrshëm, salcice, mish të tymosur etj. Bëni kujdes me gjalpë, salcë kosi, qumësht, djathë. Ashtu si me dietën tuaj, zgjidhni ushqime me pak yndyrë. Mos harroni të hani shumë perime dhe fruta. Pini ujë 20 minuta para ngrënies.
Peshoni çdo javë
Peshimi çdo javë do t'ju ndihmojë të mbani nën kontroll peshën tuaj. Mos harroni, pesha mund dhe do të luhatet. Dhe në mënyrë që të mos dekurajoheni, përcaktoni një "numër kritik" dhe përpiquni të mos kaloni kufijtë e tij. Por nëse ndodh kështu që të keni arritur "figurën kritike", ndërmerrni masa menjëherë. Quiteshtë mjaft e lehtë për të përzënë peshën e fituar kohët e fundit, por ajo "e ndenjur" do të shkaktojë shumë telashe.
Mos u frikësoni nga ndërprerjet
Nëse ka një prishje, atëherë në asnjë rast qortoni veten. Vetë-flakërimi do të çojë në stres, i cili, nga ana tjetër, do të çojë në kilogramët e tepërt të fituar. Numëroni sa kalori keni ngrënë. Nëse numri është mjaft mbresëlënës, atëherë vendosni vetë se keni një vakt mashtrimi të paplanifikuar. Ditën tjetër, thjesht kthehuni në ushqimin e duhur dhe kurrë mos vdisni nga uria. Gjithashtu, kuptoni se çfarë e shkaktoi avarinë dhe përpiquni ta shmangni atë më.
Duaje Veten
Për të ruajtur peshën, duhet ta doni veten. Dështimet në jetë dhe problemet e përditshme nuk janë një arsye për ta trajtuar veten keq. Gjithashtu, ju nuk duhet të ndiqni për të provuar para njerëzve se sa të mirë jeni. Ndryshoni qasjen tuaj në jetë, dashuroni veten, tregoni interes për veten tuaj si person. Jetoni një jetë interesante dhe përmbushëse. Vendosni qëllime të reja që ju frymëzojnë. Dhe vazhdoni të përmirësoheni, por vetëm për veten tuaj dhe jo për të tjerët.
