Shtatzënia në jetën e një gruaje është periudha më e ndritshme dhe më e këndshme. Por ekziston një nuancë që errëson këtë eufori. Kjo është pesha e tepërt, e cila çon në peshën e fëmijës, placentën, lëngun amniotik dhe çekuilibrin hormonal në përgjithësi. Kjo shifër varion nga 10 në 15 kilogramë, kjo është në rastin më të mirë.
Çdo nënë e ardhshme ka frikë të fitojë ato kilogramë shtesë urrejtës. Prandaj nervat, zhgënjimet, prishjet. Nëse ndiqni rekomandimet e mjekut, mos hani për dy, atëherë ky problem do t'ju anashkalojë. Ju do të merrni formë brenda një muaji duke ngrënë mirë dhe duke bërë punë shtëpie, duke e kombinuar atë me ushtrime të lehta.
Merrni shumë seriozisht zgjedhjen tuaj të ushqimit, sepse ajo luan një rol serioz në formimin e foshnjës tuaj. Jepni përparësi vetëm produkteve të freskëta dhe me cilësi të lartë, të cilat janë të pasura me vitamina. Gjithashtu, ushqimi nuk duhet të jetë i yndyrshëm, shumë i kripur ose djegës, të harrojë mishrat e tymosur. Pritini pjesën e zakonshme me tre herë, thjesht hani më shpesh. Shijoni gatimin dhe ngrënien. Uji që pini ka shumë rëndësi. Shtë më mirë të mos pini ujë çezme, cilësia e të cilit nuk plotëson asnjë standard, aspak sidomos kur bëhet fjalë për shtatzëninë. Mos pini shumë gjatë natës, ajo kontribuon në ënjtje.
Peshoni çdo ditë, këshillohuni me mjekun tuaj për shtimin e peshës. Shërbimet do të rriten në tremujorët e fundit, por mbajeni veten në kontroll duke ngrënë ushqime të shëndetshme. Sigurohuni që të caktoni ditë agjërimi.
Mundohuni të ecni shumë, të thithni ajër të pastër. Ka shumë ushtrime për nënat e ardhshme. Mos u tregoni dembel, studioni. Falë tyre, ju jo vetëm që nuk do të shtoni peshë të tepërt, por edhe do të shmangni strijat në trup. Gjithashtu, përdorni kremra dhe vajra të veçantë prej tyre. Sa më shpejt të kujdeseni për këtë, aq më mirë. Nëse ekziston një mundësi për të bërë gjimnastikë në ujë, sigurohuni që të regjistroheni.
Dhe pas lindjes, mos u relaksoni, duke vazhduar të ushtroni dhe të ushqeheni mirë. Thjesht mos e teproni. Pesha, megjithëse jo menjëherë, por gradualisht do të zhduket. Gëzoni momente unike me vogëlushin tuaj dhe gjithçka tjetër do të presë!
