Problemet e jetës, situatat stresuese, ndjenja e keqe, mungesa e gjumit - e gjithë kjo mund të shkaktojë akumulimin e emocioneve negative brenda një personi. Nëse ato nuk merren parasysh dhe nuk kontrollohen, atëherë herët a vonë ato do të përhapen.
Udhëzimet
Hapi 1
Identifikoni burimin e tyre. Irritimi dhe ndjeshmëria e tepërt mund të shkaktohet nga mungesa e pushimit të duhur, të qenit pranë një personi të pakëndshëm, shumë stres etj. Prandaj, para se të merreni me emocione negative në përgjithësi, duhet të kuptoni se nga vijnë.
Hapi 2
Shmangni negativin. Shumë shpesh, të menduarit e njerëzve ndikohet nga mjedisi i tyre. Prandaj, nuk duhet të habiteni që jeni më kategorik se më parë, nëse njerëzit rrotullohen rreth jush që vazhdimisht kritikojnë të tjerët, kërkojnë të metat e tyre dhe flasin për gjithçka vetëm në një dritë negative. Mundohuni të qëndroni larg tyre. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë mos bini dakord me fjalët e tyre dhe, nëse është e nevojshme, kthejeni bisedën në një drejtim pozitiv. Me kalimin e kohës, ata ose do të kapin vështrimin tuaj, ose nuk do të ndajnë mendime negative me ju, duke ditur që nuk do ta mbani bisedën të vazhdueshme. E njëjta gjë vlen edhe për transmetimet negative ose situatat që ju japin mohim - ato nuk kanë vend në jetën tuaj.
Hapi 3
Bëni durim. Akordohuni për faktin se njerëzit përreth jush do t'ju japin telashe. Mos i merrni personalisht të metat e tyre dhe tregohuni të butë. Nëse ndieni se do të shpërtheni, atëherë shpërqendrojeni mendërisht, merrni disa frymëmarrje të thella, ose dilni nga dhoma fare për disa minuta për të pushuar dhe për të marrë frymë.
Hapi 4
Pusho pak. Kur një person nuk fle mjaftueshëm gjatë natës ose është aq i zënë gjatë ditës sa që nuk mund të ulet me qetësi për të pushuar dhe për të pirë një meze të lehtë, lodhja fillon të grumbullohet dhe përfundimisht derdhet në emocione negative. Prandaj, bëjeni një rregull, pavarësisht nga ngarkesa e punës, të bëni pushime në punë dhe të shkoni në shtrat në kohë. Nëse nuk keni sukses menjëherë, atëherë rishikoni orarin tuaj ditor dhe bëni ndryshimet e nevojshme në të. Ju mund të keni marrë shumë përgjegjësi që janë përtej fuqisë tuaj.
Hapi 5
Analizoni situatat. Për të mos përsëritur herë pas here gabimet tuaja, duhet të bëni një analizë mendore të situatës dhe të përpiqeni të kuptoni pse e keni humbur durimin. Do të jetë gjithashtu e dobishme të reflektoni mbi atë që mund të bëni për të parandaluar që kjo të ndodhë herën tjetër.
