Emocionet janë një forcë e madhe, e cila, nganjëherë, mund të jetë e vështirë të mbash brenda vetes. Por shpesh është thjesht e nevojshme të kontrolloni veten. Pra, çfarë nëse një stuhi emocionale përfshihet?
Udhëzimet
Hapi 1
Analizoni se çfarë shkakton një përgjigje negative tek ju. Ndoshta ky fenomen është periodik - themi, më shpesh sesa jo, ju humbni durimin në punë ose nuk mund të qetësoni acarimin tuaj në një makinë të metrosë të mbushur me njerëz. Pastaj herën tjetër do të gjendeni në një situatë të ngjashme tashmë të përgatitur.
Hapi 2
Një nga ushtrimet më të fuqishme për të mbajtur veten në kontroll është të marrësh frymë thellë dhe ngadalë dhe të numërosh deri në dhjetë dhe mbrapa. Ose tregoni një poezi të thjeshtë për veten tuaj. Dhe nëse situata lejon, bëni disa squats ose shtyheni 5 herë nga dyshemeja. Me pak fjalë, qëllimi është një - të shkëpusni vëmendjen.
Hapi 3
Emocionet negative mund të ndahen në konstruktive dhe jo-konstruktive. Këto të fundit kërkojnë kontrollin tuaj - ju nuk mund t'i bërtisni një vartësi sepse një makinë që kalon ka lyer pallton tuaj të re me spërkatje baltë dhe zemërimi kërkon një dalje. Nga ana tjetër, nëse një koleg ngadalëson një projekt të rëndësishëm për shkak të përtacisë ose mospërputhjes së tij, kjo nuk është gjithashtu arsye për të shprehur gjithçka që mendoni për të dhe ta ktheni tryezën e tij.
Sidoqoftë, emocionet konstruktive nuk duhet të shtypen, është më mirë t'i drejtoni ato në një drejtim të dobishëm - së pari, bisedoni me një punonjës të pakujdesshëm zemër me zemër, dëgjoni atë dhe përpiquni të ktheni një situatë problematike për të dy në një gjendje të dobishme.
