Vizatimi, dëgjimi i muzikës tuaj të preferuar dhe ushtrimet mund t'ju ndihmojnë të merreni me nervozizëm gjatë shtatëzënësisë. Shtë më mirë të mbrohet gruaja shtatzënë nga komunikimi me njerëzit dhe vizitimi i vendeve që shkaktojnë acarim.
Beenshtë vërejtur se shumë gra shtatzëna bëhen tepër emocionale dhe nervoze, veçanërisht në javët e para të shtatzënisë dhe pak para lindjes. Mund të ketë disa arsye për këtë fenomen, dhe kryesisht kjo është për shkak të ndryshimeve hormonale dhe fiziologjike në trup. Si të përballeni me nervozizmin gjatë shtatzënisë, e cila prek kryesisht të dashurit dhe bashkëshortin tuaj të dashur?
Çfarë të bëjmë
Çdo gjë mund të përkeqësojë gjendjen e një gruaje shtatzënë tashmë të irrituar - aroma të pakëndshme, hemorroide, dhimbje shpine, ënjtje dhe pakënaqësi me pamjen e tyre të jashtme. Prandaj, pa marrë parasysh se sa personi më i afërt me një grua shtatzënë ofendohet për qortime dhe bezdisje të paarsyeshme, është burri ai që duhet t'i sigurojë gruas së tij kushte normale dhe të qeta për të mbajtur një fëmijë. Ju nuk mund ta lejoni një grua të zgjidhë të gjitha problemet e punës, madje edhe çështjet e përditshme. Gjithçka që lidhet me riparimet në çerdhe, blerjen e një krevat fëmijësh dhe një karrocë fëmijësh, babai i ardhshëm duhet të marrë përsipër. Gjatë kësaj periudhe, gruaja ka mjaft shqetësime për gjendjen e saj shëndetësore dhe fëmijën e saj.
Ndoshta kjo është arsyeja pse është zakon të fshihet pozicioni interesant i një personi për aq kohë sa të jetë e mundur - kjo do të ndihmojë në mbrojtjen e vetes nga hetimet dhe këshillat e padëshiruara nga "dashamirësit". Dhe nëse me të vërtetë duhej të nervozohesh për shkak të diçkaje, nuk është e ndaluar të marrësh tinkturë valeriane në dozë sipas udhëzimeve. Pikturimi, dëgjimi i muzikës klasike, shëtitja në ajër të pastër dhe një bisedë e thjeshtë nga zemra me zemrën me një mik të ngushtë mund të ndihmojnë në përballimin e nervozizmit gjatë shtatëzënësisë. Shtë e nevojshme për të shpëtuar një grua shtatzënë nga nevoja për të përgatitur ushqim gjatë periudhës së toksikozës dhe për të kufizuar rrethin e kontakteve dhe vizitave në vendet që provokojnë periudha nervozizmi.
Aktiviteti fizik
Nuk është sekret se është trajnimi fizik ai që ndihmon për të ndryshuar sfondin emocional për mirë. Një grua shtatzënë duhet të blejë një abonim në pishinë, të regjistrohet për yoga ose klasa të veçanta për gratë shtatzëna. Nëse nuk ka mundësi t’i vizitoni, mos u mërzitni, mund t’i bëni ushtrimet në shtëpi. Këtu janë ushtrimet për t'ju ndihmuar të merreni me nervozizëm gjatë shtatzënisë.
1. Shtrihuni në shpinë, përkulni qafën dhe përpiquni të arrini gjoksin tuaj me mjekër. Përsëriteni 5 herë.
2. Shtrihuni në anën tuaj të djathtë, duke përkulur pak gjunjët dhe shtrijini krahët përpara jush. Ndërsa nxirrni frymën, ngrini dorën tuaj të majtë lart dhe, pasi e keni përshkruar atë në një gjysmërreth, uleni në dysheme prapa shpinës. Pas thithjes, ngadalë kthehuni në pozicionin fillestar. Përsëriteni 5 herë.
3. Ushtrimet përdredhëse janë shumë të dobishme. Shtë e nevojshme të uleni në dysheme, këmbët të kryqëzuara, të mbani shpinën dhe qafën drejt, krahët të zgjatur në anët. Në numërimin e "një" kthehuni në një drejtim, duke ndjerë se si vertebrat po përdredhen, me numrin e "dy" kthehen në pozicionin fillestar. Përsëriteni në mënyrën tjetër.
