Kontrollimi i saktë i emocioneve - si mund ta kuptoni këtë frazë? A është e mundur të kontrolloni emocionet gabimisht? Emocionet janë ato që na bëjnë njerëz, por ndonjëherë shfaqja e pakontrolluar e tyre luan plotësisht jo në favorin tonë.
Si të mësoni të kontrolloni emocionet
Kështu që këshillat:
- përpiquni të kontrolloni "shkallën" e emocioneve;
- ndalet për të menduar dhe analizuar situatën;
- përpiquni të shmangni mbingarkesën emocionale;
- praktikoni frymëmarrjen e thellë;
- përpiquni të shmangni kompanitë tepër emocionale;
- kur lind një problem, mendo për zgjidhjen, jo për vetë problemin.
Ne nuk mund ta ndalojmë veten të ndiejmë, por mund të mësojmë të kontrollojmë shfaqjet e ndjenjave tona. Një bollëk i emocioneve pozitive dhe negative mund të jetë i papërshtatshëm, si dhe mungesa e emocioneve. Mundohuni të mos merrni vendime të nxituara, mos harroni se opsioni i qartë nuk është gjithmonë i duhuri dhe vendime të tilla shpesh sjellin zhgënjim dhe keqardhje.
Çfarë është mbingarkesa emocionale? A jeni njohur me situatën kur ndonjë emocion ju kap plotësisht, ndërsa rrahjet e zemrës rriten, djersat e pëllëmbëve mund të shfaqen marramendje ose të përziera? Në një situatë të tillë, duhet të përpiqeni të tërhiqeni së bashku dhe të analizoni informacionin pjesë-pjesë. Mos dyshoni në vetvete - mund ta bëni!
Një nga problemet më të zakonshme emocionale është reagimi negativ ndaj një situate të vështirë. Në të njëjtën kohë, ne shpesh e shfryjmë veten. Në çdo situatë që ju duket e vështirë, filloni së pari të mendoni për zgjidhjet, bëni një listë. Gjatë punës, emocionet do të zbehen në sfond.
Ne stërvitemi për të kontrolluar emocionet
Ballafaqimi me emocionet nuk është e lehtë. Evenshtë edhe më e vështirë se ndryshimi i zakoneve. Por nëse keni vendosur vetë që disa emocione sjellin vetëm negativitet në jetën tuaj, atëherë është koha të merreni me biznes. Para së gjithash, çlirohuni nga borxhet, dhe jo domosdoshmërisht financiare. Ata premtuan - bëje.
Rregulloni jetën dhe vendin tuaj të punës në një mënyrë të tillë që të jetë e këndshme për ju të jeni dhe të punoni në këtë mjedis. Shpesh, një rirregullim i thjeshtë ose ri-dekorim mund t'ju japë një nxitje të energjisë pozitive për disa muaj. Mundohuni të shmangni situatat e jetës që mund të provokojnë një shpërthim emocionesh negative. Ne tashmë kemi shkruar për këtë më lart.
Sigurohuni që të përcaktoni vetë saktësisht se cilat gjëra dhe rrethana ju shkaktojnë shqetësim. Mundohuni të mos i tejkaloni këto kufij dhe u tregoni miqve tuaj për to. Herët ose vonë, këto kufij do të pranohen dhe kështu do të përjashtoni arsyet e shfaqjes së emocioneve negative.
Mësoni të ndaloni veten, të përmbajni shprehjen e emocioneve - mos iu përgjigjni provokimeve, mos bërtisni. Para se të thoni diçka, merrni frymë brenda dhe jashtë ngadalë, kaloni në diçka tjetër.
Vetë-hipnoza është një praktikë shumë interesante. Në thelb, ju po përsëritni një grup të caktuar frazash për veten tuaj, për shembull, "Unë jam në kontrollin e vetvetes", "Unë jam në kontrollin e vetvetes", etj. Filloni të praktikoni duke kontrolluar emocionet tuaja dhe së shpejti do të vini re se sa më të kënaqshëm do të jeni me njerëzit dhe sa më të kënaqshëm do të jenë me ju.
